الجمعة، 31 أغسطس 2012

قسم القوام والإنحرافات القوامية

قسم القوام والإنحرافات القوامية


أهلاً ومرحباً بكم فى قسم القوام والإنحرافات القوامية الملحق بموقعنا وموقعكم "طريق الصحة"

ماذا نقدم فى هذا القسم ؟؟

فى هذا القسم نقوم بتقديم كل ما يخص بقوام جسم الإنسان, من حيث المظهر العام, والوزن الطبيعى والطول ... إلخ وعلاقة القوام بالصحة العامة للفرد, وإيضاً نقدم التشوهات القوامية الشائعة التى تحدث للجسم وكيفية التصدى لمثل هذه الظواهر وعلاجها علاجاً نهائياً, مع بعض النماذج لبعض التمرينات العلاجية لمختلف حالات الإنحراف القوامى.

الأقسام الفرعية لقسم القوام والإنحرافات القوامية

معاً من أجل قوام صحى وسليم


 1- التشوهات القوامية Health Foods
 2- القوام والصحة العامة Fat

قسم التغذية الصحية

قسم التغذية الصحية


أهلاً ومرحباً بكم فى قسم التغذية الصحية الملحق بموقعنا وموقعكم "طريق الصحة"

ماذا نقدم فى هذا القسم ؟؟


فى هذا القسم نقوم بتقديم كل ما يخص الغذاء بأنواعه, ما هو صحى منه وما هو ضار, والنسب المقررة لتناول الغذاء يومياً, وأساليب تناول الأطعمة والأخطاء الشائعة التى نرتكبها فى حقنا وحق أجسامنا ومحاولة إيجاد حلول جزرية لها, وأيضاً نقدم نصائح وبرامج للحفاظ على الوزن, وبرامج غذائية للتخسيس وأخرى للتسمين, هنا فى قسم التغذية الصحية الملحق بموقع "طريق الصحة" ستجدون كل ما تريدون.

الأقسام الفرعية لقسم التغذية الصحية

تخسيس, بدانة, غذاء صحى, فوائد الغذاء


 1- الغذاء الصحى Health Foods
 2- البدانة "السمنة وأضرارها" Fat
 3- نصائح لفقد الوزن والتخسيس "الريحيم" Diet

الخميس، 30 أغسطس 2012

مكتبة الفيديو

مكتبة الفيديو


أهلاً ومرحباً بكم فى مكتبة الفيديو الملحقة بموقعنا وموقعكم "طريق الصحة"

ماذا نقدم فى هذه المكتبة ؟؟

نقدم لكم فى مكتبة الفيديو بعض مواد الملتيميديا وحلقات الفيديو فيما يختص بالصحة العامة وأيضاً الرياضة والتمرينات الرياضية والعديد من المواد الفلمية التى ستفيدكم, لدينا أيضاً قناة خاصة بموقعنا على موقع اليوتيوب, ويسعدنا إشتراككم بها لتشاهوا جديد القيديوهات التى نقوم بنشرها من خلال الموقع ومن خلال قناتنا على اليوتيوب.

يسعدنا إنضمامكم لقناتنا على اليوتيوب
للإشتراك: إضغط على Subscribe

الأقسام الفرعية لمكتبة الفيديو

مكتبة الفيديو الملحقة بموقع طريق الصحة


 1- مكتبة الفيديو Videos library
 2- قناة طريق الصحة على يوتيوب YouTube Channel

طرق إسعاف إصابات العظام والمفاصل

طرق إسعاف إصابات العظام والمفاصل


طرق إسعاف إصابات العظام والمفاصل

أن الآن فى أحد أقسام حملتنا "فى كل بيت مُسعِف" على موقع "طريق الصحة", ألا وهو قسم
"طرق إسعاف إصابات العظام والمفاصل"
فأهلاً بكم زوارنا ومتابعينا الكرام؛

فى هذا القسم سنسرد لكم الإصابات الشائعة التى تصيب عظام ومفاصل الجسم المختلفة والتطرق إلى طرق إسعافها إسعافاً أولياً بالطرق السليمة والصحية للعمل على إحتوائها وتجنب حدوث مضاعفات لها.

موضوعات هذا القسم




للعودة إلى صفحة موضوعات حملة "فى كل بيت مسعف" .. إضغط هنا

ماذا تفعل عند إصابة قدمك بالإلتواء ؟؟

ماذا تفعل عند إصابة قدمك بالإلتواء ؟؟

 
إلتواء, ملخ, جزع, تمزق الأربطة

إصابة القدم, الملخ, الجزع, الإلتواء, تمزق أربطة القدمأعزائى زوار ومتابعى موقع "طريق الصحة" الكرام, السلام عليكم ورحمة الله وبركاته؛ موعدنا اليوم مع موضوع شيق وهام جداً للجميع, ألا وهو "إلتواء القدم / الكاحل" ... ويسمى أيضاً ملخ القدم / جَزع القدم, ويطلق عليه أحياناً بـ "تمزق الأربطة", وهى إصابة كثيراً ما تحدث:
  • تحدث لربّات المنازل أثناء الأعمال المنزلية.
  • تحدث أثناء الجرى بالنسبة للرياضيين.
  • تحدث أثناء صعود أو نزول السلم.
  • تحدث أثنا ممارسة بعض الرياضات التى يوجد بها تلاحم بالأجساد مثل: كرةالقدم, كرة السلة, كرة اليد, هوكى الجليد .... إلخ.

ما هو إلتواء / جزع القدم ؟؟
يحدث الملخ نتيجة لإلتواء مفصل القدم بطريقة مفاجأة وشديدة

والجزع هو عبارة عن شد فى الرباط الذى يثبت مفصل القدم - نتيجة لحركة مفاجأة خاطئة - ليتجاوز قدرته فى التمدد, مما يؤدى إلى حدوث تمزق فيه, والشعور بآلام فى المفصل عند الحركة.

ما السبب وراء حدوث هذه الإصابة ؟؟

إصابة القدم بالإلتواءهناك العديد من الأسباب وراء حدوث هذا الإلتواء, أهمها:
  • حدوث حركة مفاجأة وشديدة فى الإتجاه الغير طبيعى لمفصل القدم (أثناء السير, الجرى, صعود / نزول السلم, تعثر المشى أثناء حمل بعض الأغراض ....).
  • السقوط على مفصل الكاحل "القدم" بطريقة خاطئة تسبب إلتواء المفصل (سقوط اللاعبين أثناء المباريات, السقوط أثناء أداء بعض الأعمال المنزلية ...).
  • النساء اللواتى ترتدين الحذاء ذو الكعب العالى أكثر عرضة للإصابة بهذه الإصابة.

ماذا أشعر عند الإصابة بإلتواء الكاحل "القدم" ؟؟


الشعور بآلام القدم عند الإصابة
لا حظوا الفارق بين القدم السليمة والقدم المصابة بالملخ

عند التعرض للإصابة بإلتواء القدم يشعر الفرد بهذه الأعراض:
  • ألم حول مفصل الكاحل "القدم" ويزداد عند تحريك القدم.
  • إنتفاخ "ورم" لزيادة تجمع السوائل فى منطقة الإصابة "إرتشاح دموى".
  • زيادة درجة حرارة المفصل.
  • تغير فى لون الجلد ويبلغ إلى الإحمرار.

ماذا أفعل عند الإصابة بإلتواء مفصل القدم ؟؟

فى البداية يجب فحص مفصل القدم جيداً للتأكد من عدم وجود إصابات أخرى غير الجَزع (كسر مثلاً) وبعد التأكد من خلو المفصل من أى إصابات أخرى يجب إتباع الآتى:

علاج وإسعاف إلتواء القدم

  • يتخذ المصاب وضع الجلوس أو الرقود على الظهر, مع وضع مفصل القدم المصابة فى الوضع الطبيعى غير المؤلم.
  • عمل كمادات باردة على مفصل القدم لمدة ثلث / نصف ساعة تقريباً (لا يستحسن وضع ثلج مجروش فى هذه الحالة فقد يسبب ما يسمى بـ "عضة البرد") لذلك يفضل عمل كمادات بالماء البارد لفترة ثلث / نصف ساعة.
  • تثبيت المفصل برباط ضاغط حول قطعة قطن (وضع قطعة قطن حول المفصل ثم الربط بالرباط الضاغط من فوق قطعة القطن).
  • نقل المصاب إلى أقرب عيادة أو مستشفى لعمل الفحوصات والإطمئنان على حالة المصاب فقد يحتاج الأمر لوضع جبيرة.

وإلى هنا أكون قد إنتهيت من موضوع اليوم وهو "إلتواء القدم وطريقة الإسعاف" أتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للعودة إلى صفحة موضوعات إسعاف إصابات العظام والمفاصل .. إضغط هنا
للعودة إلى صفحة موضوعات حملة "فى كل بيت مسعف" .. إضغط هنا

فى كل بيت مسعف

فى كل بيت مُسعِف


الإسعافات الأولية

أعزائى زوار ومتابعى موقع طريق الصحة, أهلاًومرحباً بكم فى حملتنا الصحية, الهامة لكل بيت ولكل شخص, وهى بعنوان "فى كل بيت مُسعِف".

نبذة عن الحملة

سأبدأ نبذتى بهذه الآية الكريمة (.. وَمَنْ أَحْيَاهَا فَكَأَنَّمَا أَحْيَا النَّاسَ جَمِيعًا ..). [الآية 32 سورة المائدة].

لماذا هذا العنوان "فى كل بيت مُسعِف" ؟؟

لأن هدفى الرئيسى من هذه الحملة هو تعليم مبادىء وطرق وأساليب الإسعاف الأولى لأكبر قدر ممكن من الأشخاص للوصول إلى هدفنا المنشود وهو "فى كل بيت مُسعِف".

ماذا ستقدم لنا هذه الحملة ؟؟

ستقدم لكم معلومات مصورة ومواد وحلقات فيديو عن طرق وأساليب الإسعافات الأولية للإصابات والحوادث التى تصيبنا, بغرض الحد من خطورتها وسرعة إسعافها قبل تدهور الحالة الصحية للمصاب.

ما مصادر المعلومات فى هذه الحملة ؟؟

مصادرى لهذه الحملة العديد من الكتب والمؤلفات - سأذكرها لكم لاحقاً - بالإضافة إلى بعض مواقع الإنترنت الموثوقة بجانب بعض الخبرات الشخصية فى مثل هذه الموضوعات. 


ما الفرق بين الإسعاف الأولى والعلاج ؟؟

الإسعاف الأولى: هو أول تعامل مع أى إصابة فور حدوثها, والهدف منه هو الحد من الألم والعمل على إحتواء الإصابة ومنع تطورها وظهورمضاعفات, ويقوم به إى شخص بشرط أن يكون لديه الخبرة والدراية بأساليب وطرق الإسعاف الأولى.


أما العلاج: فهو مرحلة متقدمة, وهدفه أعمق, بمعنى؛ أن العلاج هو مرحلة الإستشفاء من الإصابة وعلاجها حتى الشفاء منها نهائياً, ويقوم به طبيب متخصص لأنه يحتاج إلى خبرة ودراية كبيرتان.

مفاجأة لمتابعى الحملة

مفاجأة خاصة لمتابعى الحملة نقدمها لكم من خلال هذه الحملة على موقع طريق الصحة, فى نهاية الحملة سنقدم لكم كتاب مجانى سيتم نشره حصرياً وبالمجان من خلال موقعنا "موقع طريق الصحة".

موضوعات الحملة

والآن أترككم مع موضوعات حملتنا "فى كل بيت مسعف" التى نقدمها لكم من خلال موقعكم "طريق الصحة" نتمنى لكم الإستفادة من موادنا التى نقدمها وندعوكم إلى مشاركتها مع أصدقائكم على المواقع الإجتماعية.

1-  تعليمات عامة للمُسعِفِين.
2-  خطوات فحص المصاب وإسعافه
3-  مسئولية المسعف الأولى

تعلم طرق وإساليب الأسعافات الأولية بالفيديو
إضغط هنا

للتعرف على الإصابات الشائعة للعظام والمفاصل وطرق إسعافها



الاثنين، 27 أغسطس 2012

مسئولية المسعف الأولى

مسئولية المسعف الأولى


واجبات ومسئوليات المسعف الأولى

1- تقييم سريع لحالة المصاب دون أن يعرض المسعف نفسه للخطر.
2- تشخيص صحيح للإصابة أو الحالة (معرفة سبب الحادث وتحديد نوعه, معتمداً على وصف وقائع الحادث والأعراض والعلامات المشاهدة).
3- تقديم المعالجة الفورية المناسبة حسب الإصابة أو المرض.
4- صرف المصاب (نقله إلى المستشفى أو المركز الصحى أو حسب خطورته).

ما يجب على المسعف عمله عند إسعاف مصاب ؟؟


للحفاظ على حياة المصاب يجب:
  • العمل على إبقاء مسلك الهواء مفتوحاً.
  • البدء بالإنعاش الرئوى / القلبى إذا كلن المصاب لا يتنفس.
  • السيطرة على النزيف.

لمنع تدهور حالة المصاب يجب:
  • تضميد الجروح.
  • تأمين مسنداً مريحاً للجروح الكبيرة والكسور.
  • وضع المصاب فى أكثر الأوضاع راحة والتى تلائم متطلبات المعالجة والإسعاف.

لتهيئة أسباب الشفاء يجب:
  • التخفيف من قلق المصاب وتشجيعه على أن يثق بالمسعف.
  • محاولة تسكين ألم المصاب والتخفيف من انزعاجه.
  • معاملة المصاب بلطف.
  • حماية المصاب من البرد والبلل.

من كتاب: سلسلة الطب الرياضى, (1).

للعودة إلى صفحة موضوعات حملة "فى كل بيت مسعف" .. إضغط هنا

خطوات فحص المصاب وإسعافه

خطوات فحص المصاب وإسعافه


خطوات فحص المصاب وإسعافه

يبدأ المسعف بأخذ تاريخ الإصابة واستجواب المصاب حتى يمكن الوصول إلى التشخيص, ويجب فحص المصاب بكل دقة, وإذا كان فى حالة إغماء لا يعلم معه إن كان حياً أو ميتاً, فيعالج على أنه لا يزال حياً من باب الإحتياط.


وأول إسعاف يعمل للمصاب هو إيقاف النزيف إن وجد, ثم تجبير الكسور وتستعمل فى ذلك جبائر وقتية من جريد النخيل أو الخشب أو ما أشبه ذلك, وكذلك تعالج الصدمة العصبية ويعمل بقدر الإمكان لتخفيف الألم عن المصاب.


ثم يبدأ المسعف فى التفكير فوراً فى كيفية نقل المصاب, وهل تلزم نقالة أم لا تلزم, وكيفية نقله إن وجدت سيارة إسعاف, وأقرب مستشفى أو عيادة ينقل إليها.


ويمكن نقل المصاب بطرق كثيرة منها: الحمل على الظهر, والمقعد المكون من تشابك أربع أيدى, ومنهاالنقالات المحمولة بالأيدى, أو على الدواب أو بالسيارات سواء كانت سيارات أجرة أو نقل أو إسعاف.

من كتاب: مبادىء الإسعاف الأولى, جمعية الهلال الأحمر.

للعودة إلى صفحة موضوعات حملة "فى كل بيت مسعف" .. إضغط هنا

تعليمات عامة للمسعف

تعليمات عامة للمسعف


تعليمات عامة للمسعف

أولاً: يجب على المسعف ألا يسمح بتزاحم الفضوليين حول المصاب حتى لا يزعجوه ويسمح له بالتنفس الهادىء, ولكن يجب فى الحالات الجسيمة الاحتفاظ بشهود الحادث واستدعاء رجال الشرطة والطبيب بأسرع وقت، وحتى يحضر الطبيب يجب على المسعف أن يكون منتبهاً لتحضير ما يلزم أن يقدمه من مساعدة: كأن يجهز جبيرة وقتية, او يوقف النزيف, أو يسعف المصاب من الصدمة العصبية.


ثانياً: فى حالات الإغماء يجب على المسعف ألا يندفع فى إسعاف المصاب حتى يميز الطبيب ما إذا كان المصاب تحت تأثير المسكن أو به نزيف بالمخ أو به تسمم معدنى, وكل ما يطلب من المسعف أن يحافظ على المريض حتى لا يؤذى نفسه, وأن يحافظ على تدفئته ويراقب تنفسه.


ثالثاً: فى الحالات الجنائية يتطلب من المسعف أن يستجوب المصاب ليكون شاهداً على القضية, فقد يتوفى المصاب - لاقدر الله - قبل وصول الشرطة فيكون هو عماد التحقيق, ويجب الاحتفاظ بكل ما يفيد التحقيق بأن يحتفظ بأى عقار بجوار المصاب فقد يكون هذا العقار سبب إصابته بالتسمم, وكذلك أى غذاء يشتبه فى فساده ويكون له دخل فى الحادث.


رابعاً: ملابس المصاب لها أهميتها العظمى فى التحقيق وخصوصاً فى حالات الإصابة بعيار نارى, وعلى المسعف المحافظة عليها سليمة وتسليمها للمحقق, وإذا لزم تمزيقها ليسهل خلعها عن المصاب فليكن ذلك فى مواضع بعيدة عن مكان الإصابة.

من كتاب: مبادىء الإسعاف الأولى, جمعية الهلال الأحمر.
 

للعودة لصفحة موضوعات حملة "فى كل بيت مُسعِف" ... إضغط هنا

الثلاثاء، 21 أغسطس 2012

نظرة عن كثب: القهوة فوائدها وأضرارها

نظرة عن كثب: القهوة فوائدها وأضرارها


 نظرة عن كثب: القهوة فوائدها وأضرارها

القهوة، واحدة من أكثر المشروبات الأكثر إستهلاكاً بالعالم العربي،  كثرت الأقاويل بالماضي حول الضرر الذي تسببه على الصحة من إلحاق الأذى بالقلب، القرحة، تغير المزاج و العصبية، مقالة اليوم ستثير الكثير من الحقائق التي ستغير نظرتك حول هذا المشروب.
 
أظهرت الأبحاث أن للقهوة فوائد جمّة ابتداءاً من الاكتئاب، مشاكل القلب، السكر، الباركنسون ،بأمراض الكبد، سرطان القولون و البروستات، أيضاً من فوائد القهوة تخفيف أعراض الربو، زيادة التركيز، التحمل و حتى فائدتها بحالات الإنتحار.
 

مقدمة عن القهوة



نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
أول ظهور للقهوة فى أثيوبيا ثم انتقلت إلى اليمن
  • أول ما أُشتهرت القهوة قبل حوالي الف سنة في اثيوبيا ثم انتقلت لليمن.
  • أول مقهى للقهوة كان في اسطنبول في القرن الخامس عشر الميلادي.
  • في عام ١٦٧٥ كان هناك أكثر من ٣٠٠٠ مقهى في لندن.
  • القهوة كانت متهمه بالكثير من التهم على مر العصور من التسبب بالعقم إلى الثورات.
  • ورد أن الفيلسوف فوليتير الذي مات بعمر ال٨٣ عام كان يشرب أكثر من ٥٠ كوب صغير من القهوة يومياً.

حقائق متنوعة حول الكافيين


نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
٧٥٪ من استهلاك الكافيين عالمياً يأتي من تناول القهوة
  • يُعتبر الكافيين من أكثر المواد المنبهة القوية استهلاكاً بالعالم.
  • القهوة تحتوي على مادة الكافيين كأحد مكوناتها الأساسية.
  • ٧٥٪ من استهلاك الكافيين عالمياً يأتي من تناول القهوة.
  • تتفاوت نسبة الكافيين الموجودة بالقهوة بشكل كبير تبعاً لعوامل عدّة منها نوع حبوب البن نفسها و طريقة تحميصها.
  • القهوة تحتوي على ألف مركّب آخر كذلك عدا الكافيين، و يُعتقد بأن لبعض هذه المركبات تأثير ايجابي على الصحة بمعنى آخر، أن الفائدة التي نحصل عليها من القهوة ليست من الكافيين فقط.

هل هناك فائدة من تناول القهوة يومياً على الجسم و صحته؟

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
هناك العديد من الفوائد من شرب القهوة
  • تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات القاتل عند الرجال.
  • تقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.
  • للقهوة تأثير ايجابي على أمراض عديدة أخرى كالرعاش “الباركنسون”، بعض أنواع السرطانات، و داء السكري كذلك.

القهوة و مرض السكر

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
من يشرب القهوة بانتظام تقل احتمال إصابته بالنوع الثاني من السكر
  • القهوة تزيد من حساسية جسمك للإنسولين بما معناه أنه سيعمل بصورة أكثر كفاءةً في تخفيض السكر وهذا مهم لمرضى السكر من النوع الثاني الذين يشكون من السمنة.
  • دراسة من جامعة هارفرد على١٢٥ ألف شخص ولمدة ١٨ سنة مفادها: من يشرب القهوة بانتظام تقل احتمال إصابته بالنوع الثاني من السكر.
  • لوحظ ان من يشرب بمعدل ٦ اكواب قهوة يومياً يقل عندهم احتمال الاصابة بالنوع الثاني من السكر للرجال بنسبة ٥٠٪  و للنساء ٢٥٪.
  • تم تأكيد دراسة هارفارد هذه بدراسة من جامعة سيدني على نصف مليون شخص كل كوب قهوة باليوم يقلل ب ٧٪ من خطر النوع الثاني من السكر.

القهوة والتمارين الرياضية

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
تساعد القهوة فى التقليل من التعب وتخفيف إجهاد العضلات
  • القهوة تقلل من تعب عضلاتك وإجهادها.
  • يمكنك شرب كوب من القهوة قبل الركض أو ممارسة تمرينك الرياضي بنصف ساعة وقد يقل ألم عضلاتك إلى النصف.
  • التفسير هو أن الكافيين يقوي من إنقباض عضلاتك ويحفز عملية توفير الطاقة لها.

القهوة و الدماغ

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
شرب ٢-٣ أكواب من القهوة يوميا يقلل جلطات الدماغ بنسبة ١٩٪
  • القهوة تنبه الدماغ وتزيد من الإنتاجية.
  • دراسة أمريكية سنة ٢٠٠٠على ٨٠٠٠ رجل من هاواي نشرت بدورية ال JAMA الأشخاص الذين لم يكنوا يتناولون القهوة كان عندهم ضعف خطر الإصابة بمرض باركينسون.
  • الدراسات نتائجها قوية على دور القهوة في تقليل السكر وتليف الكبد بصورة أكبر من مرض باركينسون ولكن هذا لايمنع من ذكرها.
  • دراسة  من هارفرد على٨٣ ألف ممرضة مفادها: شرب ٢-٣ أكواب من القهوة يوميا يقلل جلطات الدماغ بنسبة ١٩٪.
  • لاحظوا أن الممرضات الي كانوا يشربون ٤ أكواب او اكثر قلت عندهم نسبة جلطات الدماغ بنسبة عجيبة وهي ٤٣٪.
  • تناول القهوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب عند النساء.

القهوة ومشاكل الكبد

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
القهوة تقلل من انزيمات الكبد و تحمي من تليفه
  • دراسة أمريكية عام٢٠٠٦ : القهوة تقلل من انزيمات الكبد و تحمي من تليفه كل كوب واحد يوميا من القهوة يقلل بنسبة ٢٠٪ من هذا الخطر كل ٤ أكواب تقلل ٨٠٪.
  • تم نشر دراسة عام ٢٠٠٧عبارة عن تحليل لعشرة دراسات بأوروبا و اليابان مفادها: القهوة تحمي من سرطان الكبد بصورة كبيرة.
  • شرب ٤ أكواب من القهوة باليوم قلل من نسب مرض داء النقرس المؤلم أو مايعرف بداء الملوك مرتين.

القهوة ومشاكل متنوعة

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
هناك العديد من الفوائد المرتبطة بتناول القهوة
  • دراسة أمريكية على ٥٠ الف رجل نشرت عام ٢٠٠٩ إنخفاض سرطان البروستات بنسبة ٦٠٪ لمن كان يشرب ٦ أكواب أو أكثر باليوم.
  • دراسة ٢٠٠٨ الرجال الذين كانوا يشربون ٥ اكواب قهوة يوميا، قلت نسبة وفاتهم بأمراض القلب ب ٤٤٪.
  • دراسة على ١٣٨ الف شخص لمدة ٧سنوات نشرت عام ٢٠١٠. شرب القهوة باعتدال لا يسبب عدم انتظام دقات القلب  لمن لايشكو من مشاكل بقلبه.
  • لا نعرف سبب هذه الفوائد هل هو من الكافيين أم غيره لأنه توجد بالقهوة أكثر من مئات المركبات المختلفة مثل مضادات الأكسدة وغيرها.

بعد أن ذكرت المعلومات المفيدة عن القهوة، سأذكر عيوبها لكي لا أتهم بالتحيز

عيوب القهوة

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
للقهوة أضرار أيضاً
  • تصيبك القهوة بالسهر والأرق, وعدم الفدرة على النوم بسهولة.
  • خطرة للأشخاص اللي يعانون من عدم إنتظام ضربات القلب بصورة كبيرة.
  • تغير لون الأسنان ومدرة لبول لذلك ينصح بشرب كوب ماء لكل كوب قهوة.
  • ممكن تزيد من حدة حرقان المعدة.
  • يمكن ان تزيد من أعراض القولون العصبي  والإسهال.
  • يمكن للحامل شرب كوبين أو أقل يومياً ولكن الإكثار عن ذلك يؤدي لزيادة نسبة الإجهاض أو ولادة أطفال قليلي الوزن.
  • القهوة تزيد من حدة القلق لمن يشكو منه.
  • لايفضل شرب الأطفال للقهوة لأنها تؤثر عليهم بصورة أكبر.
  • القهوة قد تزيد من كمية الكالسيوم بالبول فتزيد مشكلة هشاشة العظام ، لذلك يجب عدم شرب أكثر من ٢-٣ أكواب لمن لديه هشاشة.
  • شرب القهوة الغير مغلية (غير مفلترة) أو التركية يزيد من الكولسترول و الدهون بسبب وجود مادة كافيستول و كاهويوال.
  • الإسبرسو يحتوي على هاتين المادتين بصورة أكبر من القهوة العادية ولكل صغر حجم الكوب يقلل من إرتفاع الدهون بسببهما.
  • القهوة ممكن تزيد ضغط الدم ولكن يقل هذا التأثير عند من يتناولها بصورة دورية.
  • القهوة ممكن تزيد الضغط داخل العين بعد نصف ساعة من شربها ويستمر مدة ساعة ونصف.

لماذا لايستطيع بعض الأشخاص النوم حتى ولو شربوا كمية قليلة من القهوة؟

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
شرب القهوة قد يصيب بالأرق والسهر
هناك تباين في ردّات الفعل اتجاه الكافيين، البعض يتحسس من الكافيين أكثر من غيرهم، يعود ذلك إلى الإختلاف في جيناتهم المسؤلة عن مدة تواجد الكافيين بالجسم.

ما هو المعدّل الطبيعي لشرب القهوة يومياً؟

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
المعدل الطبيعى للقهوة من كوب إلى ثلاثة أكواب
  • كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة يومياً  - حتى تلك التي تحتوي على الكافيين – لن يضر إنما على العكس قد تنفع أكثر مما هو متوقع.
  • تناول القهوة بكثرة – و خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين – قد يؤدي إلى حدوث مشاكل و مضاعفات على الصحة .
  • حجم كوب القهوة هو ١٥٠ ملي.

ماهو تأثير التدخين على القهوة؟

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
التدخين يسرع من عملية هضم الكافيين الموجود فى القهوة
التدخين يُسرّع من عملية هضم مادة الكافيين، مما يقلل من المدة التي تتواجد فيها المادة بالجسم. في حين تقوم حبوب منع الحمل بإبطاء عملية هضم الكافيين، و بالتالي تطول مدة تواجد هذه المادة بالجسم.

ماهو المعدّل الطبيعي للكافيين في كوب من القهوة العادية، الشاي، القهوة منزوعة الكافيين Decaf Coffee؟

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
  • ١٠٠ مللي جرام من الكافيين هو المعدّل الطبيعي لكل كوب بحجم ٢٤٠ ملي.
  • يحتوي الشاي على نصف كمية الكافيين الموجودة بالقهوة.
  • كوب من القهوة المنزوعة الكافيين بحجم ٢٤٠ ملي يحتوي على ٢ ملي جرام كافيين.

متى يُعتبر الكافيين خطر؟

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
يصبح الكافيين خطر على حياة الإنسان إذا تناول ما يقارب 100 كوب باليوم الواحد
يُعتبر الكافيين جرعة سامة عند تناول ١٠ جرام منه، أي ما يعادل ١٠٠ كوب من القهوة باليوم الواحد.

خلاصة القول

نظرة عن كثب: القهوة بين فوائد وأضرار
خير الامور اوسطها استمتع بشرب القهوة بإعتدال
  • خير الامور اوسطها  إن لم تكن تعاني من مشاكل صحية آنفة الذكر استمتع بشرب القهوة بإعتدال.
  •  إبدأ بنصف كوب وزد إذا لم تشكو من أي مشاكل.
  • إذا كنت تعاني من أي مشكلة طبية آنفة الذكر استشر طبيبك قبل شرب القهوة.
  • إذا لم تكن تشرب القهوة وودت أن تشرب من اليوم بعد أن عرفت فوائدها المتعددة.
  • هذه المعلومات والدراسات عن القهوة الأمريكية، حسب ما بحثت أن القهوة العربية والتركية هي من نفس المصدر ولكن طريقة التحميص تختلف فقد تختلف معها المعلومات أعلاه كمثال القهوة التركية والكوليسترول.
مصدر المقالة من  كتاب د. شوبرا طبيب الكبد من هارفارد الذي يشرب ٤-٥ أكواب باليوم و نشرة هارفارد الصحية لشهر يناير ٢٠١٢

كيف يستقبل الطفل المصاب بالسكر عيد الفطر المبارك ؟؟

كيف يستقبل الطفل المصاب بالسكر عيد الفطر المبارك ؟؟


مرضى السكرى وعيد الفطر المبارك

العيد هو موسم التهاني وموسم التزاور بل هو وقت المرح ووقت الفرح، للطفل خاصة وللناس عامة، ولكي يبقى العيد حاملا لهذا المعنى وخاصة لطفل السكري ولكي لا تتحول أيامه - لا سمح الله - الى أيام زيارة للمستشفى أو بقاء في ردهات الاسعاف خططت هذه المقالة بغية الوقاية وبغية التنبيه وبغية أخذ الحيطة وأخذ الحذر.

فمع بداية أول أيام العيد يبدأ الناس بتبادل الزيارات للتهنئة والمباركة بمقدم هذا العيد السعيد ويصاحب هذا الاحتفال ويتخلل هذا الاجتماع كما هو معلوم للجميع تقديم الأنواع المختلفة من الحلويات والسكريات والمقبلات ولا يتوقف الحال عند ذلك بل تكثر في هذه الأيام السعيدة العزائم المليئة بمختلف صنوف الأطعمة والتي أغلبها ما يكون عاليا في محتواه من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية ويبدأ هنا التحدي الحقيقي لمريض السكري عامة وطفل السكري خاصة.

وينقسم مرضى السكري إزاء هذا الأمر وفي هذا الموسم إلى قسمين فمنهم من هو ظالم لنفسه مطلق لها هواها خائض مع الخائضين ومنهم من هو مسارع في التقيد بالطعام الصحي السليم حريص على كبح النفس عما يضرها.
إن الكثير من اطفالنا غير ملتزم بتعليمات الطبيب من تحليل متكرر للسكر أو انتظام في الطعام وفي تناوله مما يجعل التحكم بمستوى السكر في الدم صعبا جدا وأيضا ينعكس ذلك سلبا على مستوى سكره بعد تناوله للطعام ومع بداية أيام العيد تجد مستوى السكر متذبذبا ويستمر اكثر تأرجحا بعد العيد مما يدفع بالكثير من أطفال السكري الى زيارة المستشفيات أيام العيد أو زيارة غرف الاسعاف خلال هذه الأيام السعيدة أو المفترض أن تكون سعيدة.

وهنا سنتطرق لبعض النصائح العلاجية والتغذوية لطفل السكر خاصة في الأيام الأولى من العيد المبارك:

يبقى تحليل السكر المنزلي هو أساس العلاج وهو أساس الوقاية. فالعيد هو مدعاة لمزيد من عمل التحليل وليس نسيانا له كما يحدث لدى الكثيرين. العيد هو موسم التنقل وموسم الخروج وموسم الزيارات وموسم تناول الحلويات والسكريات وكلها من دواعي عمل المزيد من تحليل السكر المنزلي للتعرف على الاحتياج الجديد لطفل السكري من الإنسولين في هذه الفترة.


إن القاعدة العامة تنص على التوجه الى المزيد من تحليل السكر المنزلي عند حدوث أي تغير سواء تغير في المريض نفسه كإصابة بمرض عارض مثلا أو مروره بحالة نفسية ما أو نحوها أو تغير بيئي محيط به مثل سفر أو تنقل أو نحوه.

إن التغير الداخلي أو الخارجي يؤثر تأثيرا جذريا في جسم الإنسان وقد يؤدي الى اضطراب مستوى سكره، وبالتالي يكون لزاما تغيير جرعات الانسولين بما يتوافق مع الظروف والمتغيرات الجديدة.

تنصح كما هو معروف الجمعيات المختصة بمرض السكري بعمل تحليل السكر أربع مرات يوميا وذلك قبل الوجبات وقبل النوم ولكن في أيام العيد فمن الأفضل زيادة عدد مرات التحليل الى اكثر من ذلك أي قبل وبعد الوجبات بغية الاكتشاف المبكر للارتفاع او حتى الانخفاض في مستوى سكر الدم.


الكثير من أطفال السكري يتعاطون نوعين من الإنسولين وهما قصير المفعول وطويل المفعول وقد تكون أنواع الانسولين قصيرة المفعول مهمة في العيد ومثال ذلك الانسولين الصافي والانسولين الهمولوج (الليسبرو) والانسولين النوفورابد (الأسبارت) والنسولين الابدرا (الجلولوزين) وتعود الأهمية الى أن أطفال السكري يتناولون الكثير من الحلويات والسكريات أيام العيد وهذه الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات يفضل تغطيتها بأنواع الإنسولين قصيرة المفعول.

 
وكذلك أنواع الانسولين طويلة المفعول مثل اللانتوس (الجلارجين) واللفمر (الديتمر) قد يلزم زيادة جرعاتها إذا كان الطفل من محبي تناول طعام الولائم وما تحتويه من دهون ونحوها.



لا يخفى على أحد ان حركة الطفل تكون أكبر أيام العيد وهذا أمر مستحب حيث إن الحركة تساعد على حرق السعرات الحرارية والسكريات ولكن قد تكون هذه الحركة مبالغ فيها وتستمر ساعات طوال وخاصة عند الخروج الى المنتزهات والحدائق والاستراحات وعند اختلاط الأطفال ببعضهم.

وهنا يجب التنبه الى أن الحركة والنشاط قد يؤديان الى خفض مستوى السكر في الدم ليس فقط أثناء التمرين او الحركة ولكن أيضا بعد ساعات طويلة من انتهاء النشاط أو حتى أثناء النوم.

لذا كان من باب الحرص التأكد من توفر إبرة الجلوكاجون وهي إبرة مضادة للانسولين تعطى في العضل تعمل على زيادة مستوى السكر في الدم وتعطى في حالة التشنج أو الغيبوبة المصاحبة لنقص السكر.

 
وهذه من الأمور التي يجب مراعاتها والتأكد من توفرها قبل العيد وقبل بداية إجازة المستشفيات والعيادات التخصصية. كما يجب التأكد أيضا من توفر الكم الكافي من حقن الانسولين وأشرطة التحليل وسلامة جهاز التحليل حتى لا ينقص أحدها أثناء الإجازة والحرص على حملها عند التنقل والسفر ونحوه.


إن التغيير المفاجئ للنمط الغذائي في أيام العيد والانتقال إلى الأطعمة التي تعتبر غير متوازنة غذائيا والتي ترتكز في أغلبها على المواد النشوية والسكرية والدهون يؤدي إلى إرباك الجهاز الهضمي خاصة عند طفل السكري.

كما أن التغيير المفاجئ في توقيت الوجبات الغذائية ونوعياتها سوف يربك الجهاز الهضمي ويسبب متاعب صحية للكثير من مرضى السكري صغيرهم وكبيرهم مثل حالات التلبك المعوي وآلام المعدة والأمعاء والانتفاخ والإسهال الحاد وغيرها.

لذا فإنه ينصح بتجنب الإسراف في الطعام والمحافظة على انتظام مواعيد تناوله والتعود على القيام من على المائدة بمعدة غير ممتلئة وشرب الكثير من الماء بدلا من العصائر المحتوية على نسبة عالية من السكريات.

يفشل الكثير منا والكثير من أطفالنا في المحافظة على وزنه أيام العيد المبارك ويعلل بعضنا هذا الأمر بأن الخشية من نقص السكر أثناء العيد يدفعه الى تناول المزيد من الطعام.

لذا يجب الاهتمام والحرص المضاعف أيام العيد وألا يكون جل وقت أحدنا ومنتهى اهتمامه تناول كل ما لذ وطاب من حلوى أوسكريات يزيد بها وزنه ويرهق بها معدته وان نكون حقا مثلا يحتذى به لأولادنا وأطفالنا .

ويجب أن يكون العيد وأيامه فرصة حقيقية للتأهب للدراسة بوزن متزن وسكر متحكم به وجسم سليم.

د. بسام صالح بن عباس
جريدة الرياض     

خلال أيام العيد... انتبه لأطفالك

خلال أيام العيد... انتبه لأطفالك


 خلال أيام العيد... انتبه لأطفالك

يستقبل الناس عيد الفطر المبارك - كل عام وأنتم بخير - فهو فرحة للكبار بأن أتم الله عليهم شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار وفرحة للصغار بالاجتماع مع بعضهم البعض والاستمتاع باحتفال يوم العيد .

تلك المناسبة حدث ينتظره الأطفال ليسعدوا به فلا يجب أن نحرمهم من تلك الفرحة ولكن لابد من توخي الاحتياطات اللازمة للحفاظ على سلامتهم .

الأطفال الأقل من عمر 5 سنوات هم الشريحة الأكبر المعرضة للاخطار بصفة عامة والتي ينبغي على الوالدين تنبيههم لتلك المخاطر المحتملة وكيفية تجنبها.


ماهي المخاطر التي قد يتعرض لها الطفل
بشكل عام ويوم العيد بصفة خاصة ؟



أولاً: المخاطر المتعلقة بالجهاز التنفسي

خلال أيام العيد... انتبه لأطفالك
تجمعات الأطفال فى الأعياد بيئة سهلة لإنتقال الأمراض المعدية

- اجتماع الاطفال مع بعضهم البعض في هذا اليوم قد يشكل بيئة مناسبة لأن يلتقط الطفل العدوى من الاخرين وخصوصا أمراض الرشح والانفلونزا .
- الطفل المصاب بالربو وحساسية الصدر قد يتعرض الى بعض روائح العطور أو بعض النباتات أو الورود والزهور.
- الاطفال الاصغر سنا من الممكن ان يتعرضوا إلى الاختناق لا سمح الله ببعض قطع الالعاب الصغيرة عند وضعها في الفم. 


ثانياً: المخاطر المتعلقة بالجهاز الهضمي

خلال أيام العيد... انتبه لأطفالك
الأغذية المكشوفة والإكثار من الحلوى يسبب إضطرابات الجهاز الهضمى
- في حال الاطفال القادرين على الصيام قد يكون لاندفاع البعض منهم للاكل بشراهة بعد فترة الصيام بعض التأثير على وظيفة المعدة والامعاء ومن ثم حدوث الاعراض الهضمية مثل المغص، الاسهال أو الترجيع.
- تعرض الطفل لبعض الاغذية المكشوفة والمباعة في الطرقات والشوارع تعرضهم الى شكوى صحية مشابهة بسبب تلوثها.
- حرص الطفل على الاكل السريع ليلحق باللعب مع اقرانه يربك وظائف الجهاز الهضمي
- تناول الطفل الاكل في أوان مشتركة مع الاطفال الاخرين قد يكون فرصة لانتقال العدوى بينهم.
- تناول الحلويات بكثرة والمشروبات الغازية قد تسبب تهيجا للمعدة


ثالثاً: خطورة الألعاب النارية

خلال أيام العيد... انتبه لأطفالك
إستخدام الأطفال للألعاب النارية قد تلحق بهم الأذى

- تستقبل غرف الاسعاف العديد من الحالات الخطرة بسبب المفرقعات والالعاب النارية التي توضع في ايدي الاطفال دون تحري المخاطر المحتملة والتي قد تطال العينين، حروق الجلد وغيرها.
- قد يعمد بعض الاطفال لتوجيه تلك المفرقعات تجاه اطفال اخرين بغرض اللعب دون الدراية بأخطارها.
- الالعاب الاخرى قد تحمل مخاطر مشابهة مثل المسدسات التي تطلق بعض الكرات البلاستيكية والتي يتم تصويبها تجاه طفل اخر حيث ينتج عنها اصابات قد تطال العينين. 


رابعاً: حوادث مدن الألعاب "الملاهي"

خلال أيام العيد... انتبه لأطفالك
يجب إختيار الألعاب المناسبة لطفلك حتى لا تتعرض حياته للخطر

- يجب اختيار اللعبة المناسبة لعمر الطفل حين قضاء أيام العيد في مدينة الالعاب.
- من المهم مرافقة الطفل وعدم تركه بمفرده.


خامساً: حوادث الغرق

خلال أيام العيد... انتبه لأطفالك
يجب إستخدام الطوافات والسترات الهوائية للوقاية من الغرق

- يقضي البعض ايام العيد في استراحات قد تتوفر بها المسابح غير المؤمّنة عن الاطفال والتي تفتقر الى ابسط وسائل السلامة خاصة في الوقت الذي يكون فيه الاهل في غفلة عن اطفالهم منشغلين مع الاقرباء والزوّار.


سادساً: حوادث الدرّاجات

خلال أيام العيد... انتبه لأطفالك
الدراجات خطرة أيضاً على طفلك

- تكثر الدراجات التي يتم تأجيرها للاطفال والكبار في الاماكن البرية حيث تعددت الحوادث جراء سوء استعمالها سواء من قبل الاطفال او حتى الكبار خصوصا عند التفاف اطارات الدراجة بجزء من الملابس او العباءة والتي نتج عنها كسور وحوادث خطيرة . 


كيف يمكننا أن نقضي يوم العيد
بسلام بإذن الله ؟؟


1- حيث ان الفئة العمرية للاطفال والاكثر خطورة هي مابين سن الثانية والخمس سنوات فان تلك الشريحة يجب أن تُولى المتابعة والرقابة بشكل أكبر .
2- يجب أن لا تلهينا فرحة العيد والاجتماع مع الأهل والأقارب عن متابعة الأطفال بشكل عام ومراقبتهم .
3- الطفل يحتاج الى التوجيه والارشاد فيما يتعلق بالغذاء المفيد له.
4- تنبيه الاطفال الى خطورة الاطعمة المكشوفة على صحتهم.
5- الاعتدال في تناول الاطفال الحلويات خلال ايام العيد. 
6- ملاحظة ما يتناوله الأطفال المصابون بمرض السكري وعدم الغفلة عن اجراء فحوصاتهم المعتادة لسكر الدم والمحافظة على الحمية قدر الامكان.
7- تشجيع الطفل على تناول العصائر الطبيعية والسوائل بشكل عام.
8- محاولة تجنب الطفل لكل ما يمكن أن يثير أزمات الربو كالبخور، أنواع العطور او بعض روائح النباتات كما واصطحاب بعض الأدوية الاسعافية كالرذاذ الموسع للشعب الهوائية في حال حدوث أي أزمة حادة مع الطفل ريثما يتم نقله الى المستشفى في حال احتياجه لذلك .
9- عدم السماح للاطفال الصغار باقتناء بعض الالعاب التي تحوي قطعا صغيرة قد ينتج عنها اختناق الطفل بها عند وضعها في فمه.
10- من المهم أن يكون في العائلة على الاقل شخص واحد يجيد الاسعافات الاولية لانقاذ الطفل في حال ابتلاعه او اختناقه بأي من تلك القطع .. وقد تم التطرق الى تلك الخطوات بالتفصيل في أعداد سابقة يمكن للقارئ الكريم الرجوع اليها والاستفادة منها فهي خطوات سهلة موضحة بالصور ولا تحتاج الا لمهارات يدوية قد تنقذ حياة مصاب بإذن الله تعالى.
11- لايجب وضع الالعاب النارية او المفرقعات مهما كان نوعها في يد الطفل فقد يكون الاسهاب في ترفيه الطفل بشكل خاطئ سببا في حدوث مأساة لاسمح الله. 
12- من المهم اختيار اللعبة المناسبة للطفل تبعا لعمره وجنسه وقدراته.
13- احرص ان لايكون في مكان اجتماعكم اي من المسابح المكشوفة والتي يستطيع الطفل الوصول اليها دون متابعة من الاهل .
14- لاتسمح للطفل باقتناء العاب خطرة كالمسدسات التي تطلق اجساما مؤذية.
15- لاتجعل عاطفتك تجاه اطفالك تقودك الى اتباع ماليس في صالحهم.
16- لا تسمح لاطفالك الصغار بركوب الدراجات التي لاتناسب اعمارهم.
17- حاول ان تتعرف على المبادئ الاساسية لإنقاذ الحياة عند حدوث حالات غرق او ماشابهها وقد تم التطرق الى تلك الخطوات بالتفصيل في عدد سابق.
18- لاتترك الاطفال دون سن الخامسة بمفردهم داخل المنزل.
19- من الخطر ترك الاطفال داخل السيارة بمفردهم حين توقفك المؤقت.
20- احرص على تفقد المكان الذي يوجد فيه الاطفال وخلوه من مكامن الخطورة كاسلاك الكهرباء العارية وغيرها . 
21- تأكد من ان الادوية بعيدة عن متناول ايدي الاطفال.
22- الابتعاد عن الباعة في الطرقات وسيارات الايس كريم المتجولة.
23- الحرص على نظافة الأيدي قبل تناول الطعام.
24- للاطفال المصابين بامراض مزمنة كالصرع والسكري وغيره فيجب الا تنسينا تلك المناسبة وافراحها مواعيد جرعات العلاج.

داعيا المولى القدير أن يحفظكم جميعا من كل شر وأن يجعله عيدا طيبا مباركا وأن يعيده على الجميع أعواما عديدة ونحن وأمتنا الإسلامية في أفضل حال .

د.خالد بن عبد الله المنيع
جريدة الرياض