الاثنين، 26 نوفمبر 2012

كسور العظام .. من الألف إلى الياء

كسور العظام .. من الألف إلى الياء

تعريف الكسور - أسباب الكسور - أنواع الكسور - أعراض الكسور - أشكال الكسور - علامات الكسور - إسعاف الكسور


كسور العظام .. من الألف إلى الياء

مقدمة عن الجهاز العظمى لجسم الإنسان

 
إن الهيكل العظمى فى الإنسان هو الدعامة الرئيسية للجسم ويتكون من الجمجمة والعمود الفقرى والقفص الصدرى والحوض ومجموعة العظام الطرفية التى تشكل الأطراف الأربعة لجسم الإنسان، ومن أهم وظائف الهيكل العظمى ما يلى:

أ- حماية الجهاز العصبى المركزى "المخ والنخاع الشوكى" وبعض الأعضاء الأخرى فى الجسم كالجهاز التنفسى والجهاز الهضمى .. إلخ.

ب- المساهمة فى مناعة الجسم وذلك بإنتاج كريات الدم البيضاء التى تعمل على الدفاع عن الجسم بالقضاء على الجراثيم المرضية.

جـ- توقير الحركة لمختلف مناطق الجسم.

تعريف الكسر


الكسر هو عبارة عن قطع أو تهتك فى الإتصال العظمى يؤدى إلى تجزؤ العظم إلى جزئين أو أكثر.

وتعتبر إصابات العظام شائعة الحدوث, وهى غالباً ما تحدث نتيجة لعنف مباشر, ونشير إلى أن إصابات المفاصل بالكسور من الممكن أن يصاحبها إصابات بالأربطة أو تواجد أجسام عظمية سائبة بين سطحى المفصل المصاب، ويصعب إكتشاف ذلك من صور الأشعة العادية ويحتاج إلى خبرة فنية عالية.

أسباب الكسور


تحدث الكسور فى العظام نتيجة للإصابات أو السقوط من سطح مرتفع وأسبابها بالتفصيل:

1- إصابة مباشرة للعظمة المكسورة:
كالضربة الشديدة على الرأس التى تحدث كسوراً بعظام الرأس, أو مرور عجلات السيارة على فخذ المصاب فتكسر عظم الفخذ أو على الساق فتكسر عظمة القصبة, أو طلق نارى نافذ بالذراع يحدث كسراً بعظم العضد.

2- إصابة غير مباشرة للعظمة:
وفى هذه الحالة تكسر العظمة بعيداً عن موضع الإصابة وأمثلة ذلك السقوط من سطح مرتفع على القدمين، والسقوط على اليدين قد يسبب كسوراً بعظم العضد دون عظام اليد.

3- الإنقباضات العضلية المفاجئة:
إذا كانت الإقباضات العضلية شديدة ومفاجئة فإنها قد تسبب كسوراً وإنفصالاً بالنتوءات العظمية المتصلة بها كالإنقباضات الشديدة الحادة بعضلات الفخذ الأمامية التى قد تسبب كسوراً بعظمة الرضفة "صابونة الركبة".

4- الكسور المرضية:
وهى الحالات التى تحدث فيها الكسور من إصابات بسيطة لاتسبب كسراً فى العادة، وسببها أمراض العظام مثل هشاشة العظام بسبب قلة مادة الكالسيوم, وهى تحدث عادة للمسنين.


بعض الصور لحوادث تسببت فى الكسور فى مناطق مختلفة

بعض الصور لحوادث تسببت فى الكسور فى مناطق مختلفة
الإصابات الغير مباشرة قد تسبب أيضاً حدوث كسور

بعض الصور لحوادث تسببت فى الكسور فى مناطق مختلفة
حوادث السقوط كثيراً ما ينتج عنها حدوث كسور فى العظام

بعض الصور لحوادث تسببت فى الكسور فى مناطق مختلفة
الإصابة المباشرة فى العظم تسبب الكسور (سواء الخبطات أو السقوط)

أنواع الكسور



أنواع الكسور
تنقسم أنواع الكسور إلى نوعين رئيسيين (بسيط - مضاعف) وقد تحدث مضاعفات (مركب)

1- الكسر البسيط:
يسمى الكسر بسيطاً إذا كان موضع الكسر لم يتصل بالهواء الخارجى أى لم يصحبه جرح فوقه يسمح بتلويث الكسر.

2- الكسر المضاعف:
وهو الكسر الذى يكون مصحوب بجرح يسمح بتلويث الكسر سواء كان مصحوباً ببروز الجزء المكسور خارج الجرح أو لم يكن، وفى الغالب تكون جميع كسور الفك الأسفل من هذا النوع، والجرح يحدث عادة من الداخل فيتصل الكسر بتجويف الفم.

3- الكسر المركب:
وهو ما يحدث فيه تهتكات بالأنسجة المجاورة أو قطع بالشرايين والأعصاب، وهو إما أن يكون بسيطاً أو مضاعفاً، وأمثلة ذلك كسور الأضلاع التى تنغمس فيها أطراف الضلع المكسور فى أنسجة الرئة وتهتكها، وكسر عظم الفخذ إذا صاحبها تهتك فى الشريان الفخذى أو إصابة الأعصاب مما يسبب شللاً فى الساق.



الأعراض المصاحبة لحدوث الكسر


الأعراض المصاحبة لحدوث الكسر
عند الكسر يحدث تشوه فى شكل العضو، وألم شدشد، وفقدان القدرة على الحركة

يتميز الكسر بألم فى منطقة حدوث الكسر والمنطقة المحيظة بها، ويحدث تغير وتشوه فى شكل الطرف والمنطقة المصابة، وانتفاخ يتناسب مع نوعية الكسر كما يفقد المصاب القدرة على تحريك واستخدام الطرف المصاب وبعض الكسور تكون مصحوبة بنزيف دموى وجروح فى منطقة الكسر.



أشكال الكسور

الكسر المفتت

 
الكسر المفتت:
وفيه تتفتت العظمة إلى قطع كثيرة ويحدث فى الإصابة الشديدة المباشرة كحوادث السيارات.





 
الكسر المتداخل:
وفيه يتداخل أحد طرفى الكسر فى الآخر كما يحدث فى كسر الطرف الأسفل لعظمة الكعبرة.
ملحوظة: لايمكن الإحساس بالخشخنة "صوت إحتكاك العظام" عند فحصة فيظن عدم وجود كسر، وعلى المسعف إذا قام بفحص هذا النوع من الكسور ألا يحاول رده لأصله بل يتم نقل المصاب إلى الطبيب المختص.



الكسر المنخسف


الكسر المنخسف:
ويحدث فى عظام قبوة الرأس وفيه تنخسف قطعة العظم المكسورة للداخل، وقد تصيب المادة المخية تحتها أو تضغط عليها.




كسر الغصن الأخضر


كسر الغصن الأخضر:
وقد سمى كذلك لأن الكسر لايكون تاماً فتنكسر العظمة من ناحية ويحدث بها إنثناء فى الناحية المقابلة ويحدث عادة للأطفال لمرونة عظامهم وهو كثير الحدوث فى عظمة الترقوة، وعظمتى الكعبرة والزند.




الكسر المندغم
 
الكسر المندغم:
وفيه يندغم أحد حرفى العظمة فوق الآخر وينتج عن السقوط من إرتفاع عال مما يسبب استقبال العظمة الطويلة لقوة كبيرة بشكل مباشر، ويحتاج هذا الكسر إلى تعديل سريع لضمان الاحتفاظ بطول العظمة ونحوها.




الكسر الحلزونى
 
الكسر الحلزونى:
وفيه يكون إنفصال العظم على شكل حرف S ، حيث تثبت القدم على الأرض ويدور الجسم بطريقة فجائية فى الإتجاه المعاكس.




الكسر المائل 

 
الكسر المائل:
ويحدث عندما تسبب قوة خارجية فجائية فى دوران جزء من العظمة بينما يكون الآخر ثابتاً ويتشابه مع الكسر الحلزونى فى الشكل.




الكسر المستعرض 

 
الكسر المستعرض:
ويحدث على شكل خط مستقيم مار بمنتصف ساق العظمة وذلك بسبب ضربة خارجية مباشرة.




كسر الإجهاد
 
كسر الإجهاد:
وهو النوع الوحيد الذى يمكن أن يحدث بدون إصابة أو إحتكاك مباشر، ويحدث نتيجة للإجهاد والإستخدام المتكرر وقلة فترات الراحة وهو من الإصابات الشائعة للقدمين إلا انه يمكن حدوثه فى أماكن أخرى بالجسم "هذا النوع من الكسور من الإصابات الشائعة التى تصيب الرياضيين".



علامات الكسور



 علامات الكسور
إستخدام أشعة إكس للكشف عن العظام ضرورى جداً للتعرف على أماكن حدوث الكسر

1- تغير فى شكل العضو المصاب بالكسر.
2- ألم شديد عند تحريك العضو.
3- فقدان وظيفة العضو فقداناً جزئياً كحدوث شلل به، أو عدم القدرة على تحريكه فى إتجاه معين.
4- مشاهدة تهتكات فوق الكسر أو ورم عام أو وضع غير عادى بالعضو المصاب أسفل الكسر، كإلتواء الركبة والقدم للخارج فى حالة كسر عظم الفخذ.
5- حدوث قصر فى العضو المصاب عن العضو السليم إذا حدث تركيب أحد طرفى الكسر فوق الآخر، ويمكن مشاهدة ذلك بسهولة فى كسور الساق حيث يشاهد كعب الساق المصابة أعلى من الكعب الآخر.
6- يعرف طرف الكسر إذا كان قريباً من الجلد أو بمشاهدته إذا كان بارزاً منه.
** وقد توجد بعض هذه العلامات أو كلها.



إسعاف الكسور



طرق إسعاف الكسور
يجب الوعى الشديد والتصرف بحنكة وسرعة لإسعاف حالات الكسور

ومن أهم المفاهيم التى يجب الإلمام بها قبل القيام بالإسعافات الأولية للكسر ما يلى:

أن تحريك المصاب بكسر بطريقة غير صحيحة قد يؤدى إلى تغيير فى وضع طرفى الكسر من مكانهما مما يسبب مضاعفات للكسر أو إصابة للأوعية الدموية أو الأعصاب فى المنطقة الصحيحة لنقله إلى المستشفى أو أقرب وحدة صحية، ويجب عدم مطالبته بالمشى أو الحركة.


وفيما يلى الخطوات التى يجب إتباعها للإسعافات الأولية لحالة الكسر:

1- لاتقم بتحريك المصاب إلا ضمن أضيق الحدود ويجب التخلص من الملابس التى تعوق الفحص أو الإسعافات الأولية بواسطة قصها بمقص، وفى حالة وجود صعوبة فى خلعها بدون تحريك المصاب، كما يجب خلع الأحذية بحذر.

2- عدم محاولة إعادة الطرف المكسور إلى الوضع الطبيعى فيما لو وجد أن هناك تغيير أو تشوه فى شكل الطرف.

3- فى حالة وجود جرح يجب تغطيته بالقطن النظيف ولفه بالرباط الضاغط لوقف النزيف قبل تثبيت الكسر.

4- يثبت الكسر بواسطة إستخدام الجبائر "سنتطرق لشرح الجبائر فيما بعد".

5- يجب إستخدام النقالة لنقل المصاب، وفى حالة إصابة الأطراف العليا يمكن للمصاب النهوض بعد تثبيت الطرف المصاب، أما فى حالة كسور الأطراف السفلى وبعد تثبيت الكسر فيجب نقل المصاب بواسطة شخصين أو ثلاثة مع مراعاة عدم تحريك الجزء المصاب، وفى حالة كسور العمود الفقرى يجب نقل المصاب بواسطة أربعة أشخاص مع الحذر بعدم تحريك العمود الفقرى.

6- نقل المصاب إلى أقرب مستشفى أو قسم للطوارىء لتلقى العلاج اللازم.



الجبائر



إستخدام الجبائر لإسعاف الكسور
إستخدام الجبائر لإسعاف الكسور

وتستخدم فى الكسور للأغراض الآتية:

1- لحفظ العضو المكسور فى حالة من الراحة، يخف معها الألم.
2- لتجنب حدوث تهتكات بالأنسجة المحيطة به نتيجة جرحها عن طريق إحتكاكها بأطراف الكسر فى حالة سوء إسعافها.
3- لتجنب تحول الكسر البسيط إلى كسر مضاعف أو مركب.
4- لحفظ جزأى العظمة فى إتجاهها الطبيعى.

ولذا يجب أن تكون الجبيرة من مادة صلبة أو مقواة كالخشب أو المعدن أو الكارتون بعد أن تكسى بالقطن لكى تحفظ الطبقة الجلدية من الإصابات، وفى حالة عدم وجود قطن يمكن إستعمال قطع الملابس أو القش.

ولما كانت الجبائر الخاصة بكل كسر بعيدة عن متناول المسعف فى مكان الحادث فيمكن إبتكار جبائر وقتية من العصا أو أيدى المقشات أو أى قطع من الكارتون.



الأربطة



الأربطة هامة جداً لتثبيت العظم المكسور
الأربطة هامة جداً لتثبيت العظم المكسور

تستعمل لحفظ الجبائر فى موضعها، ويمكن الإستعاضة عن الأربطة الطبية فى وقت الحاجة بالمناديل أو الأحزمة أو قطع الأقمشة المختلفة أو الحبال أو الخيوط السميكة، ويجب ملاحظة عدم تحريك العضو المصاب بقدر الإمكان بأن نمرر الرباط من منتصف الظهر أو ظهر الركبة لوجود فراغ كافٍ بين الجسم وسطح الأرض فى هذين الموضعين.



ملاحظات هامة


يجب على المسعف ملاحظة الآتى عند حدوث الكسور:

1- أن يوقف النزيف إن وجد قبل أن يسعف الكسر.
2- أن ينظف الجرح إن وجد قبل أن يسعف الكسر.
3- أن يضع العضو المصاب فى الوضع المريح.
4- أن يحافظ على تغطية المريض بالبطاطين الكافية حتى لا تحدث له صدمة من القشعريرة.
5- أن يراعى خلع الملابس عن العضو المصاب بطريقة لا تضر، وإذا تعذر خلعها وجب تمزيقها.

المراجع:
مبادىء الإسعاف الأولى - جمعية الهلال الأحمر.
أطلس الإصابات الرياضية المصور - أد/ أسامة رياض.
موسوعة الإصابات الرياضية وإسعافاتها الأولية - أد/ عبدالرحمن عبدالحميد زاهر.  

هـــــــام جـــــداً
"هذا الموضوع من إعداد مدير موقع طريق الصحة "حمادى محمد كامل" لذا؛ نرجو من السادة أصحاب المواقع والمنتديات عند نقل هذا الموضوع كتابة إسم مُعد الموضوع وذكر المصدر ووضع رابط للمصدر، فهذه أمانة علمية تقديراً لصاحب الموضوع وتقديراً لتعبه فى جمع المعلومات وإخراجها بهذه الصورة الراقية" ... شكراً لكم. 

زكاة العلم تبليغه .. الرجاء نشر الموضوع لكى تعم الإستفادة 

الاثنين، 19 نوفمبر 2012

هل لديك نقص فى الحديد ؟؟ لدينا الحل

هل لديك نقص فى الحديد ؟؟ لدينا الحل

وجبات غذائية لعلاج أنيميا نقص الحديد


وجبات غذائية لعلاج أنيميا نقص الحديد

 


إخوتى وأخواتى الأعزاء .. زوارنا الكرام "السلام عليكم ورحمة الله وبركاته" اليوم جئتكم بموضوع جديد، وهو منتشر جداً هذه الأيام، اليوم أتحدث عن بعض النصائح والبرامج الغذائية المناسبة والمفيدة لمصابى فقر الحديد أو كما يشير إليه البعض بـ


"أنيميا نقص الحديد".

والآن أقدم لكم أمثلة للوجبات الغذائية الغنية بالحديد، والتى سوف تساعدكم لتخفيف أنيميا نقص الحديد والشفاء منها بإذن الله.

البرنامج الغذائى الأول

وجبة الإفطار:


  • عدد 2 بيضة مسلوقة أو محمرة فى السمن.
  • رغيف خبز بلدى.
  • قطعة جبن قريش (بحجم البيضة).
  • جرجير.
  • عصير (برتقال - ليمون - خوخ - مشمش).


وجبة الغذاء:
  • طبق خضار كبير (كوسه - خرشوف - بطاطس - فاصوليا - جزر - فلفل رومى - بصل).
  • قطعة لحم متوسطة.
  • طبق متوسط من الأرز.
  • طبق سلطة.
  • فاكهة الموسم (برتقال - جوافة - خوخ - تفاح - مشمش).


وجبة العشاء:
  • باذنجان.
  • رغيف خبز.
  • طبق سلطة متوسط (مجموعة من الخضروات الخضراء والصفراء والحمراء + ليمون).
  • فاكهة الموسم.

البرنامج الغذائى الثانى

وجبة الإفطار:
  • فول (4 ملاعق فول).
  • رغيف خبز.
  • سلطة خضراء بالليمون أو الجرجير.
  • فاكهة الموسم.



وجبة الغذاء:


  • طبق أرز متوسط.
  • طبق سبانخ متوسط.
  • طبق صغير سلطة خضراء.
  • فاكهة الموسم.
  • يمكنكم تناول وجبة كشرى فى الغذاء.




وجبة العشاء:



  • بقوليات (بالزيت والليمون).
  • عسل إسود.
  • رغيف خبز أبيض.





بين الوجبات

  • من الممكن تناول كوب حلبة محلى بالعسل الأسود، أو حمص الشام، أو بسكويت بالعجوة، أو 3 حبات تمر.
  • يجب أن يكون تناول القهوة أو الشاى بين الوجبات، أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.
  • قبل النوم: كوب لبن أو زبادى (متوسط).




ملحوظة: يجب مراعاة تقليل السكريات والدهون فى حالات زيادة الوزن.


لابد من مراجعة الطبيب كل فترة لعمل التحاليل اللازمة وعلاج أسباب الأنيميا إن وجدت. 

الاثنين، 12 نوفمبر 2012

عادات يومية تسبب لك الآلام دون أن تعلمها

عادات يومية تسبب لك الآلام دون أن تعلمها


عادات يومية تسبب لك الآلام دون أن تعلمها

تمر علينا الأيام ونحن نتصرف بعض التصرفات، وتصدر عنا بعض الممارسات، بل وبعضها يندرج تحت مسمى "عادات" .. نفعل هذه الممارسات أو كما قلت "العادات" بشكل بديهى، عفوى .. دون أن نتوقع أنها تسبب لنا ضرراً أو أنها هى السبب وراء شعورنا بالألم.

  • فإن "راحة الجسم تبدأ من القدمين" مثل دارج نستخدمه كثيراً .. فهل هو صحيح ؟؟
  • هل كنت تتخيل أن محفظتك قد تكون سبب لآلامك ؟؟
  • هل كنت تتوقع أن يكون هاتفك المحمول قد يكون سبب لمعاناتك ؟؟ 
  • طريقة الجلوس، عادات النوم، حمل الأغراض، قيادة السيارة، تصفيف الشعر .. كل هذه أشياء نفعلها يومياً بصورة دورية ولا نعلم مردودها الصحى وما قد تسببه لنا من ألم ومعاناة.

موضوعنا اليوم عن بعض الممارسات والعادات اليومية وما قد تسببه لنا من ألم مع بعض الحلول والإرشادات التى تجنبك حدوث ذلك:
 

حذائك الذى تستخدمه قد يكون مصدر المعاناة


 حذائك الذى تستخدمه قد يكون مصدر المعاناة
يجب علينا إختيار الحذاء بعناية

حيث وجد الأطباء أن إستخدام الأحذية - وإن كانت مسطحة - الخالية من قطعة داعمة لقوس القدم فى الوسط، حيث هذه النوعية من الأحذية تعمل على إجهاد عضلة أسفل الظهر. لماذا؟ لأن العضلة فى هذه الحالة تعمل بشكل أكبر للحفاظ على إستقامة الجسم.
 

أمثلة لأشكال دعامة القدم داخل الحذاء
أمثلة لأشكال دعامة القدم داخل الحذاء

ما الحل؟
إستخدم الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة، فذلك يقلل من آلام الظهر.
إليك سيدتى: إحذرى إستخدام الكعب العالى
 

محفظتك أيضاً قد تكون سبباً لآلام الظهر


 محفظتك أيضاً قد تكون سبباً لآلام الظهر
من الخطأ وضع المحفظة فى الجيب الخلفى

من الخطأ وضع المحفظة فى الجيب الخلفى أثناء الجلوس حيث أنها تكون سبباً فى الضغط على العصب الوركى وشد العضلات، وبالتالى تسبب آلام فى الظهر والأرداف وقد يصل الألم إلى أسفل الساق.
 

المحفظة تضغط على العصب الوركى وتسبب آلام الظهر والأرداف
المحفظة تضغط على العصب الوركى وتسبب آلام الظهر والأرداف

ما الحل؟
دائماً قم بإزالة المحفظة من الجيب الخلفى قبل الجلوس وخاصة فى السيارات.
 

هاتفك المحمول يسبب لك الأمراض

 هاتفك المحمول يسبب لك الأمراض  

حذر رئيس قسم العلاج الطبيعي في المركز الصحي في شرطة دبي، الدكتور عبدالعظيم كمكار، من أن «الاستخدام المستمر لبرامج المحادثة في الهواتف الحديثة، قد يصيب بأمراض وآلام عدة، تحتاج إلى سنوات لعلاجها».
إقرأ الموضوع بالكامل من خلال هذا الرابط: مرض جديد مرتبط بإدمان شات الموبايل.
 

ما الحل؟
حاول أن تقلل من إستخدامك لبرامج المحادثة والدردشة عبر الموبايلل، وإعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب.


 

الإعتماد فقط على عضلات الظهر عند حمل الأغراض

الطريقة الصحيحة لحمل الأغراض من الأرض





من أكثر الأخطاء التى نرتكبها فى حق عضلات ظهرنا هو التحميل على عضلات الظهر عند حمل الأغراض، والإعتماد فقط على عضلات الظهر مما يسبب حمل وعبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل.


ومن أكثر الأشياء إيذاءً للظهر: الحقيبة المدرسية الخاطئة، وحمل الأغراض من على الأرض بطريقة خاطئة (حمل الأغراض عن طريق ثنى الظهر للأمام ثم رفع الحمل مرة واحدة).


لحقيبة ظهر صحية إقرأ هذا الموضوع: معاً من أجل حقيبة مدرسية صحية.

إقرأ هذا الموضع عن العادات اليومية الصحيحة والخاطئة من خلال هذا الرابط: العادات اليومية بين الصواب والخطأ.
 


ما الحل؟
الطريقة الصحيحة لحمل الأغراض من الأرض: قم بثنى الركبتين كاملاً مع الحفاظ على إستقامة الظهر ثم فرد القدمين تدريجياً حتى الوقوف.
 

طريقة ضبط مقعد القيادة هام عند قيادة السيارة


 طريقة ضبط مقعد القيادة هام عند قيادة السيارة
طريقة ضبط مقعد القيادة هام عند قيادة السيارة

البعض يخطأ فى ضبط مقعد قيادة السيارة، فقد يضبط مقعد القيادة بعيداً عن الدواسات أو عجلة القيادة، وقد يضبط مقعد القيادة متكىء للخلف (منحنى للوراء)، وفى كلا الحالتين يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس مما يسبب آلاماً فى الرقبة, وذلك أيضاً يزيد من إنحناء الظهر ويسبب له الآلام.
 

يجب وضع مسند ثابت للظهر والرقبة بشكل مستقيم
يجب وضع مسند ثابت للظهر والرقبة بشكل مستقيم

ما الحل؟
الطريقة الصحيحة للجلوس أثناء قيادة السيارة هى وضع مسند ثابت للظهر والرقبة بشكل مستقيم حتى يعمل على إستقامة فقرات الظهر والرقبة، والعمل على ضبط المسافة بينه وبين عجلة القياده (لا هو بالقريب ولا هو بالبعيد).


عدم الإنتظام فى تناول الطعام


عدم الإنتظام وجبات الطعام يؤدي إلى إنخفاض مستوى السكر في الدم
عدم الإنتظام وجبات الطعام يؤدي إلى إنخفاض مستوى السكر في الدم

تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى إنخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع.
ما الحل؟

تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.
إقرأ أيضاً هذا الموضوع عن بعض العادات والنصائح الغذائية: إضمن لنفسك ولأسرتك غذاء آمن مع هذه الوصايا.
 
.

تناول بعض أنواع الجبن قد يسبب الصداع


قد يكون الجبن السبب وراء ذلك الصداع
قد يكون الجبن السبب وراء ذلك الصداع

فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعانى منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس.
ما الحل؟

عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها.
الجبن قد يكون ضار أيضاً بالمرأة الحامل، راجعى هذا الرابط: سيدتى الحامل؛ أطعمة محذورة .. فلا تقربيها.
 

طريقة رفع طفلك تؤثر على رسغ يدك


 طريقة رفع طفلك تؤثر على رسغ يدك
 طريقة رفع طفلك تؤثر على رسغ يدك

فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام.
ما الحل؟

تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير.
 

التدخين عادة ضارة


 التدخين عادة ضارة
 التدخين عادة ضارة

إن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً.
ما الحل؟

التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهويحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات.
إقرأ أيضاً هذه الموضوعات عن التدخين:
 

طريقة تصفيف شعرك سبب لإصابتك بالصداع

إرتداء قبعة ضيقة سبب لإصابتك بالصداع 

خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع (خاصة إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي).
 

ما الحل؟
تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.


 

الروائح القوية (كريهة - لطيفة) تسبب الصداع أيضاً

 الروائح القوية (كريهة - لطيفة) تسبب الصداع


الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع.
 

ما الحل؟
التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.


حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة (اللاب توب)


حقيبة اللاب توب يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف
حقيبة اللاب توب يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف

يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد.
ما الحل؟

حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف.

طريقة جلوسك قد تصيبك بالآلام


 طريقة جلوسك قد تصيبك بالآلام
 طريقة جلوسك قد تصيبك بالآلام

إذا كنت تستغرق ساعات طويلة يوميًا في مكتبك أو عملك، فإنك إذا جلست جلسة خاطئة يؤدى ذلك إلى توتر و ألم الظهر والرقبة.
 

الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر
الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر

ما الحل؟
البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز الكمبيوتر في مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين، اضبط مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض، اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر.
موضوعات أخرى عن الجلوس:
 

الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك)

 الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك)

إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل، ووخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلى لوحة المفاتيح.
 

ما الحل؟
إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.
قد تستفيد أيضاً من قراءة هذه الموضوعات عن استخدام الحواسب بصورة عامة:
 

المشروبات الكحولية

 المشروبات الكحولية
عندما يتعلق الأمر بالمشروبات فالكحول هو ملك الألم، فالنبيذ الاحمر، الويسكي ، والبيرة، والشمبانيا هي أكثر المشروبات تسبب الصداع. (هذا باعتراف الأطباء الأمريكان).
 

ما الحل؟
عدم شربها.
قال الله تعالى: { إِنَّمَا يُرِيدُ الشَّيْطَانُ أَن يُوقِعَ بَيْنَكُمُالْعَدَاوَةَ وَالْبَغْضَاء فِي الْخَمْرِ وَالْمَيْسِرِ وَيَصُدَّكُمْ عَن ذِكْرِاللّهِ وَعَنِ الصَّلاَةِ فَهَلْ أَنتُم مُّنتَهُونَ } [المائدة : 91].


و قال تعالى: { يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ إِنَّمَا الْخَمْرُ وَالْمَيْسِرُوَالأَنصَابُ وَالأَزْلاَمُ رِجْسٌ مِّنْ عَمَلِ الشَّيْطَانِ فَاجْتَنِبُوهُلَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ } [المائدة : 90].
 

و قال رسول الله صلى الله عليه والهو سلم : " لعن الله الخمر و شاربها و ساقيها و بائعها و مبتاعها و عاصرها ومعتصرها و حاملها و المحمولة إليه ".

عادات النوم الخاطئة

 عادات النوم الخاطئة 



أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك مع ذراعيك تحت مستوى الكتف، يمكن أن تنام جنباً مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر.





إقرأوا أيضاً هذه الموضوعات عن النوم وإضطراباته، وفوائده:
 

الإجهاد و التوتر

 الإجهاد و التوتر


يساهم في مجموعة واسعة من الآلام مثل شد عضلات الظهر، الصداع، و آلام الفك.
 

ما الحل؟
الإسترخاء.


زكاة العلم تبليغه، أنشر هذا الموضوع بين أصدقائك لتعم الإستفادة