‏إظهار الرسائل ذات التسميات موضوعات صحية. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات موضوعات صحية. إظهار كافة الرسائل

الاثنين، 31 ديسمبر 2012

عشر حقائق عن تغيّر المناخ وعلاقة ذلك بالصحة

عشر حقائق عن تغيّر المناخ وعلاقة ذلك بالصحة

عشر حقائق عن تغيّر المناخ وعلاقة ذلك بالصحة

هناك بيّنات وافية تشير إلى أنّ للأنشطة البشرية أثر على المناخ العالمي وأنّها تؤدي إلى عواقب صحية عمومية وخيمة. ذلك أنّ الظواهر المناخية الكارثية وحالات تغيّر المناخ التي تؤثّر في إمدادات الغذاء والماء والأنماط الجديدة التي تتسم بها فاشيات الأمراض المعدية والأمراض المستجدة المرتبطة بحالات تغيّر النُظم الإيكولوجية لها جميعاً علاقة بالاحترار العالمي وتطرح كلّها مخاطر صحية.

نالت صورة
نالت صورة "النوم فوق قاع النهر"، التي التقطتها نيماي شاندرا غوش، جائزة في مسابقة التصوير لمنظمة الصحة العالمية

إنّ الآثار الصحية الناجمة عن تغيّر المناخ بدأت تظهر فعلاً للعيان: فهناك تزايد في عدد الوفيات الناجمة عن موجات الحرّ وفي عدد الكوارث الطبيعية مثل الفيضانات، كما أنّ هناك تحوّلاً في أنماط الأمراض المحمولة بالنواقل والتي تتهدّد أرواح الناس، مثل الملاريا.

الدكتورة مارغريت تشان، المديرة العالمية لمنظمة الصحة العالمية
الدكتورة مارغريت تشان، المديرة العالمية لمنظمة الصحة العالمية

وقد أفادت الدكتورة مارغريت تشان، المديرة العالمية لمنظمة الصحة العالمية، بأنّ تغيّر المناخ سيؤثر تأثيراً سيئاً للغاية على بعض من أهمّ المحددات الأساسية للصحة، وهي الغذاء والهواء والماء، وأنّ المناطق التي تمتلك بنية تحتية صحية هشّة- والتي تقع معظمها في البلدان النامية- ستكون أقلّ المناطق قدرة على التكيّف مع الأوضاع الجديدة إذا لم تتلق المساعدة اللازمة للتأهّب والاستجابة.


ويبيّن ملف الحقائق هذا الآثار الراهنة والمتوقعة التي يمكن أن يخلّفها تغيّر المناخ على الصحة، وكيف يمكن للتدابير الحمائية الرامية إلى مكافحة الاحترار الإسهام أيضاً في زيادة الأمن الصحي خدمة لجميع الناس.

تغيرات المناخ العالمى نتيجة الغازات والعوادم تطرح مخاطر صحية عديدة
تغيرات المناخ العالمى نتيجة الغازات والعوادم تطرح مخاطر صحية عديدة

خلال السنوات الخمسين الماضية، تسبّبت الأنشطة البشرية، وبخاصة حرق الوقود الأحفوري، في انبعاث ثاني أكسيد الكربون وغيره من غازات الدفيئة بكميات تكفي للتأثير في المناخ العالمي. وقد ارتفع تركيز ثاني أكسيد الكربون في الغلاف الجوي بأكثر من 30% مقارنة بفترة ما قبل الثورة الصناعية، ممّا يسهم في حجز المزيد من الحرّ في الطبقة السفلى من الغلاف الجوي. والتغيّرات التي تطرأ على المناخ العالمي نتيجة ذلك تطرح مخاطر صحية عديدة، من احتمال الوفاة بسبب درجات الحرارة القصوى إلى التغيّر الحاصل في أنماط الأمراض المعدية.  

هناك أيضاً علاقة وثيقة بين الكوارث الطبيعية وإرتفاع نسب الإصابة بالأمراض
هناك أيضاً علاقة وثيقة بين الكوارث الطبيعية وإرتفاع نسب الإصابة بالأمراض

يخلّف المناخ والطقس، من المناطق الاستوائية إلى منطقة القطب الشمالي، آثاراً مباشرة وغير مباشرة بالغة على حياة الإنسان. وتشكّل الظواهر المناخية القصوى، مثل الأمطار الغزيرة والفيضانات والكوارث كإعصار كاترينا الذي ضرب ولاية نيو أورلينز الأمريكية في آب/أغسطس 2005، أخطاراً تحدق بصحة الناس وتدمّر ممتلكاتهم وأسباب رزقهم. والجدير بالذكر أنّ الكوارث الطبيعية المرتبطة بالمناخ أودت بحياة نحو 600000 نسمة في التسعينات من القرن الماضي، علماً بأنّ حوالي 95% من تلك الكوارث وقعت في بلدان فقيرة.

تقلبات المناخ التى تحدث خلال فترة قصيرة تسبب الأمراض
تقلبات المناخ التى تحدث خلال فترة قصيرة تسبب الأمراض

يمكن أن تؤدي التقلّبات المناخية الشديدة التي تحدث في فترات قصيرة إلى وقوع آثار صحية وخيمة، فقد تتسبّب في حدوث إجهاد حراري أو انخفاض في حرارة الجسم أو تفاعلات من شأنها الإسهام في زيادة معدلات الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأمراض التنفسية. وقد أسفرت درجات الحرارة التي ارتفعت بشكل قياسي في أوروبا الغربية خلال صيف عام 2003 عن وقوع 44000 حالة وفاة إضافية مقارنة بالفترة ذاتها من الأعوام السابقة.

هناك علاقة بين إرتفاع درجات الحرارة وظهور مرض الربو

إنّ ارتفاع درجات الحرارة على الصعيد العالمي يؤثّر في مستويات الجسيمات المنقولة بالهواء، مثل الطلع الذي يمكنه التسبّب في حدوث الربو. والجدير بالذكر أنّ هناك 300 مليون نسمة يعانون من الربو. ومن المتوقع أن يزيد هذا العبء جراء استمرا ارتفاع درجات الحرارة .

إرتفاع مستوى البحر والفيضانات تزيد من مخاطر العدوى بالأمراض المنقولة بالمياه
إرتفاع مستوى البحر والفيضانات تزيد من مخاطر العدوى بالأمراض المنقولة بالمياه

يسهم ارتفاع مستوى البحر في زيادة مخاطر الفيضانات الساحلية، وقد يستوجب تهجير السكان. ويعيش أكثر من نصف سكان العالم، حالياً، داخل نطاق لا يبعد عن ساحل البحر أكثر من 60 كيلومتراً. ويمكن أن تتسبّب الفيضانات، بشكل مباشر، في حدوث إصابات ووفيات وفي زيادة مخاطر العدوى بالأمراض المنقولة بالمياه والنواقل. كما يمكن أن يسهم تهجير السكان في زيادة التوتر واحتمال وقوع نزاعات.

يسهم نقص المياه و اختلال جودتها في تدهور الصحة وانخفاض مستوى النظافة الشخصية
يسهم نقص المياه و اختلال جودتها في تدهور الصحة وانخفاض مستوى النظافة الشخصية

من المحتمل أن تسهم أنماط تهاطل الأمطار، التي مافتئت تتغيّر، في التأثير في إمدادات المياه العذبة. ويخلّف شحّ المياه، فعلاً، آثاراً على أربعة أعشار السكان في جميع أنحاء العالم. كما يمكن أن يسهم نقص المياه و اختلال جودتها في تدهور الصحة وانخفاض مستوى النظافة الشخصية، ممّا يزيد من مخاطر الإصابة بالإسهال، علماً بأنّ هذا المرض يودي بحياة زهاء 2,2 مليون نسمة كل عام، كما يزيد من مخاطر الإصابة بالتراخوما (وهي من أنواع العدوى التي تصيب العين ويمكن أن تؤدي إلى العمى) وغير ذلك من الأمراض.

تخزين المياه داخل البيوت يساهم فى زيادة مخاطر تلوث المياه
تخزين المياه داخل البيوت يساهم فى زيادة مخاطر تلوث المياه

إنّ شحّ المياه يجبر الناس على جلبها من أماكن بعيدة وتخزينها في بيوتهم. وقد يسهم ذلك في زيادة مخاطر تلوّث المياه داخل البيت، ممّا يؤدي إلى ظهور الأمراض.

تُعد الأمراض التي تتأثّر بالمناخ من أكبر الأمراض الفتاكة في العالم
تُعد الأمراض التي تتأثّر بالمناخ من أكبر الأمراض الفتاكة في العالم

تؤثّر الظروف المناخية في الأمراض المنقولة بالمياه والنواقل مثل البعوض. وتُعد الأمراض التي تتأثّر بالمناخ من أكبر الأمراض الفتاكة في العالم. فالإسهال والملاريا وسوء التغذية الناجم عن عوز البروتينات والطاقة هي أمراض تسبّبت وحدها في حدوث أكثر من 3 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم في عام 2004، علماً بأنّ ثلث تلك الوفيات وقع في أفريقيا.

يتسبّب سوء التغذية في وفاة الملايين كل عام
يتسبّب سوء التغذية في وفاة الملايين كل عام

يتسبّب سوء التغذية في وفاة الملايين كل عام، وذلك جرّاء عدم كفاية العناصر المغذية اللازمة للبقاء على قيد الحياة وما ينجم عن ذلك من ضعف حيال الأمراض المعدية مثل الملاريا وأمراض الإسهال والأمراض التنفسية. ومن المتوقع أن تسهم زيادة درجات الحرارة والتقلبات التي يشهدها تهاطل الأمطار في الحد من كميات المحاصيل في كثير من المناطق الاستوائية النامية التي تتسم، أصلاً، بضعف الأمن الغذائي.
  
إستخدام الدراجات تساهم فى الحد من تلوث الهواء وتحسين الصحة العامة والحد من الحوادث المرورية
إستخدام الدراجات تساهم فى الحد من تلوث الهواء وتحسين الصحة العامة والحد من الحوادث المرورية

يمكن أن تسهم الخطوات الرامية إلى الحد من انبعاثات غازات الدفيئة أو تقليص الآثار الصحية الناجمة عن تغيّر المناخ في إحداث آثار صحية إيجابية أخرى. فالترويج، مثلاً، لاستعمال وسائل النقل العمومي بطرق مأمونة أو استخدام وسيلة أخرى تستوجب القيام ببعض النشاط البدني- مثل استخدام الدراجة أو المشي على الأقدام للاستعاضة عن المركبات الخاصة- من الأمور التي يمكن أن تسهم في الحد من انبعاثات ثاني أكسيد الكربون وتحسين الصحة العمومية. وتلك الممارسات كفيلة ليس بالحد من إصابات المرور فحسب، بل الحد أيضاً من تلوّث الهواء وما يتصل به من أمراض تنفسية وأمراض قلبية وعائية، وزيادة مستويات النشاط البدني وتخفيض مجمل معدلات الوفيات. 

تقرير عن: منظمة الصحة العالمية - أكتوبر 2012

الاثنين، 19 نوفمبر 2012

هل لديك نقص فى الحديد ؟؟ لدينا الحل

هل لديك نقص فى الحديد ؟؟ لدينا الحل

وجبات غذائية لعلاج أنيميا نقص الحديد


وجبات غذائية لعلاج أنيميا نقص الحديد

 


إخوتى وأخواتى الأعزاء .. زوارنا الكرام "السلام عليكم ورحمة الله وبركاته" اليوم جئتكم بموضوع جديد، وهو منتشر جداً هذه الأيام، اليوم أتحدث عن بعض النصائح والبرامج الغذائية المناسبة والمفيدة لمصابى فقر الحديد أو كما يشير إليه البعض بـ


"أنيميا نقص الحديد".

والآن أقدم لكم أمثلة للوجبات الغذائية الغنية بالحديد، والتى سوف تساعدكم لتخفيف أنيميا نقص الحديد والشفاء منها بإذن الله.

البرنامج الغذائى الأول

وجبة الإفطار:


  • عدد 2 بيضة مسلوقة أو محمرة فى السمن.
  • رغيف خبز بلدى.
  • قطعة جبن قريش (بحجم البيضة).
  • جرجير.
  • عصير (برتقال - ليمون - خوخ - مشمش).


وجبة الغذاء:
  • طبق خضار كبير (كوسه - خرشوف - بطاطس - فاصوليا - جزر - فلفل رومى - بصل).
  • قطعة لحم متوسطة.
  • طبق متوسط من الأرز.
  • طبق سلطة.
  • فاكهة الموسم (برتقال - جوافة - خوخ - تفاح - مشمش).


وجبة العشاء:
  • باذنجان.
  • رغيف خبز.
  • طبق سلطة متوسط (مجموعة من الخضروات الخضراء والصفراء والحمراء + ليمون).
  • فاكهة الموسم.

البرنامج الغذائى الثانى

وجبة الإفطار:
  • فول (4 ملاعق فول).
  • رغيف خبز.
  • سلطة خضراء بالليمون أو الجرجير.
  • فاكهة الموسم.



وجبة الغذاء:


  • طبق أرز متوسط.
  • طبق سبانخ متوسط.
  • طبق صغير سلطة خضراء.
  • فاكهة الموسم.
  • يمكنكم تناول وجبة كشرى فى الغذاء.




وجبة العشاء:



  • بقوليات (بالزيت والليمون).
  • عسل إسود.
  • رغيف خبز أبيض.





بين الوجبات

  • من الممكن تناول كوب حلبة محلى بالعسل الأسود، أو حمص الشام، أو بسكويت بالعجوة، أو 3 حبات تمر.
  • يجب أن يكون تناول القهوة أو الشاى بين الوجبات، أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.
  • قبل النوم: كوب لبن أو زبادى (متوسط).




ملحوظة: يجب مراعاة تقليل السكريات والدهون فى حالات زيادة الوزن.


لابد من مراجعة الطبيب كل فترة لعمل التحاليل اللازمة وعلاج أسباب الأنيميا إن وجدت. 

الاثنين، 12 نوفمبر 2012

عادات يومية تسبب لك الآلام دون أن تعلمها

عادات يومية تسبب لك الآلام دون أن تعلمها


عادات يومية تسبب لك الآلام دون أن تعلمها

تمر علينا الأيام ونحن نتصرف بعض التصرفات، وتصدر عنا بعض الممارسات، بل وبعضها يندرج تحت مسمى "عادات" .. نفعل هذه الممارسات أو كما قلت "العادات" بشكل بديهى، عفوى .. دون أن نتوقع أنها تسبب لنا ضرراً أو أنها هى السبب وراء شعورنا بالألم.

  • فإن "راحة الجسم تبدأ من القدمين" مثل دارج نستخدمه كثيراً .. فهل هو صحيح ؟؟
  • هل كنت تتخيل أن محفظتك قد تكون سبب لآلامك ؟؟
  • هل كنت تتوقع أن يكون هاتفك المحمول قد يكون سبب لمعاناتك ؟؟ 
  • طريقة الجلوس، عادات النوم، حمل الأغراض، قيادة السيارة، تصفيف الشعر .. كل هذه أشياء نفعلها يومياً بصورة دورية ولا نعلم مردودها الصحى وما قد تسببه لنا من ألم ومعاناة.

موضوعنا اليوم عن بعض الممارسات والعادات اليومية وما قد تسببه لنا من ألم مع بعض الحلول والإرشادات التى تجنبك حدوث ذلك:
 

حذائك الذى تستخدمه قد يكون مصدر المعاناة


 حذائك الذى تستخدمه قد يكون مصدر المعاناة
يجب علينا إختيار الحذاء بعناية

حيث وجد الأطباء أن إستخدام الأحذية - وإن كانت مسطحة - الخالية من قطعة داعمة لقوس القدم فى الوسط، حيث هذه النوعية من الأحذية تعمل على إجهاد عضلة أسفل الظهر. لماذا؟ لأن العضلة فى هذه الحالة تعمل بشكل أكبر للحفاظ على إستقامة الجسم.
 

أمثلة لأشكال دعامة القدم داخل الحذاء
أمثلة لأشكال دعامة القدم داخل الحذاء

ما الحل؟
إستخدم الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة، فذلك يقلل من آلام الظهر.
إليك سيدتى: إحذرى إستخدام الكعب العالى
 

محفظتك أيضاً قد تكون سبباً لآلام الظهر


 محفظتك أيضاً قد تكون سبباً لآلام الظهر
من الخطأ وضع المحفظة فى الجيب الخلفى

من الخطأ وضع المحفظة فى الجيب الخلفى أثناء الجلوس حيث أنها تكون سبباً فى الضغط على العصب الوركى وشد العضلات، وبالتالى تسبب آلام فى الظهر والأرداف وقد يصل الألم إلى أسفل الساق.
 

المحفظة تضغط على العصب الوركى وتسبب آلام الظهر والأرداف
المحفظة تضغط على العصب الوركى وتسبب آلام الظهر والأرداف

ما الحل؟
دائماً قم بإزالة المحفظة من الجيب الخلفى قبل الجلوس وخاصة فى السيارات.
 

هاتفك المحمول يسبب لك الأمراض

 هاتفك المحمول يسبب لك الأمراض  

حذر رئيس قسم العلاج الطبيعي في المركز الصحي في شرطة دبي، الدكتور عبدالعظيم كمكار، من أن «الاستخدام المستمر لبرامج المحادثة في الهواتف الحديثة، قد يصيب بأمراض وآلام عدة، تحتاج إلى سنوات لعلاجها».
إقرأ الموضوع بالكامل من خلال هذا الرابط: مرض جديد مرتبط بإدمان شات الموبايل.
 

ما الحل؟
حاول أن تقلل من إستخدامك لبرامج المحادثة والدردشة عبر الموبايلل، وإعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب.


 

الإعتماد فقط على عضلات الظهر عند حمل الأغراض

الطريقة الصحيحة لحمل الأغراض من الأرض





من أكثر الأخطاء التى نرتكبها فى حق عضلات ظهرنا هو التحميل على عضلات الظهر عند حمل الأغراض، والإعتماد فقط على عضلات الظهر مما يسبب حمل وعبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل.


ومن أكثر الأشياء إيذاءً للظهر: الحقيبة المدرسية الخاطئة، وحمل الأغراض من على الأرض بطريقة خاطئة (حمل الأغراض عن طريق ثنى الظهر للأمام ثم رفع الحمل مرة واحدة).


لحقيبة ظهر صحية إقرأ هذا الموضوع: معاً من أجل حقيبة مدرسية صحية.

إقرأ هذا الموضع عن العادات اليومية الصحيحة والخاطئة من خلال هذا الرابط: العادات اليومية بين الصواب والخطأ.
 


ما الحل؟
الطريقة الصحيحة لحمل الأغراض من الأرض: قم بثنى الركبتين كاملاً مع الحفاظ على إستقامة الظهر ثم فرد القدمين تدريجياً حتى الوقوف.
 

طريقة ضبط مقعد القيادة هام عند قيادة السيارة


 طريقة ضبط مقعد القيادة هام عند قيادة السيارة
طريقة ضبط مقعد القيادة هام عند قيادة السيارة

البعض يخطأ فى ضبط مقعد قيادة السيارة، فقد يضبط مقعد القيادة بعيداً عن الدواسات أو عجلة القيادة، وقد يضبط مقعد القيادة متكىء للخلف (منحنى للوراء)، وفى كلا الحالتين يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس مما يسبب آلاماً فى الرقبة, وذلك أيضاً يزيد من إنحناء الظهر ويسبب له الآلام.
 

يجب وضع مسند ثابت للظهر والرقبة بشكل مستقيم
يجب وضع مسند ثابت للظهر والرقبة بشكل مستقيم

ما الحل؟
الطريقة الصحيحة للجلوس أثناء قيادة السيارة هى وضع مسند ثابت للظهر والرقبة بشكل مستقيم حتى يعمل على إستقامة فقرات الظهر والرقبة، والعمل على ضبط المسافة بينه وبين عجلة القياده (لا هو بالقريب ولا هو بالبعيد).


عدم الإنتظام فى تناول الطعام


عدم الإنتظام وجبات الطعام يؤدي إلى إنخفاض مستوى السكر في الدم
عدم الإنتظام وجبات الطعام يؤدي إلى إنخفاض مستوى السكر في الدم

تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى إنخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع.
ما الحل؟

تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.
إقرأ أيضاً هذا الموضوع عن بعض العادات والنصائح الغذائية: إضمن لنفسك ولأسرتك غذاء آمن مع هذه الوصايا.
 
.

تناول بعض أنواع الجبن قد يسبب الصداع


قد يكون الجبن السبب وراء ذلك الصداع
قد يكون الجبن السبب وراء ذلك الصداع

فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعانى منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس.
ما الحل؟

عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها.
الجبن قد يكون ضار أيضاً بالمرأة الحامل، راجعى هذا الرابط: سيدتى الحامل؛ أطعمة محذورة .. فلا تقربيها.
 

طريقة رفع طفلك تؤثر على رسغ يدك


 طريقة رفع طفلك تؤثر على رسغ يدك
 طريقة رفع طفلك تؤثر على رسغ يدك

فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام.
ما الحل؟

تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير.
 

التدخين عادة ضارة


 التدخين عادة ضارة
 التدخين عادة ضارة

إن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً.
ما الحل؟

التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهويحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات.
إقرأ أيضاً هذه الموضوعات عن التدخين:
 

طريقة تصفيف شعرك سبب لإصابتك بالصداع

إرتداء قبعة ضيقة سبب لإصابتك بالصداع 

خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع (خاصة إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي).
 

ما الحل؟
تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.


 

الروائح القوية (كريهة - لطيفة) تسبب الصداع أيضاً

 الروائح القوية (كريهة - لطيفة) تسبب الصداع


الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع.
 

ما الحل؟
التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.


حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة (اللاب توب)


حقيبة اللاب توب يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف
حقيبة اللاب توب يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف

يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد.
ما الحل؟

حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف.

طريقة جلوسك قد تصيبك بالآلام


 طريقة جلوسك قد تصيبك بالآلام
 طريقة جلوسك قد تصيبك بالآلام

إذا كنت تستغرق ساعات طويلة يوميًا في مكتبك أو عملك، فإنك إذا جلست جلسة خاطئة يؤدى ذلك إلى توتر و ألم الظهر والرقبة.
 

الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر
الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر

ما الحل؟
البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز الكمبيوتر في مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين، اضبط مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض، اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر.
موضوعات أخرى عن الجلوس:
 

الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك)

 الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك)

إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل، ووخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلى لوحة المفاتيح.
 

ما الحل؟
إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.
قد تستفيد أيضاً من قراءة هذه الموضوعات عن استخدام الحواسب بصورة عامة:
 

المشروبات الكحولية

 المشروبات الكحولية
عندما يتعلق الأمر بالمشروبات فالكحول هو ملك الألم، فالنبيذ الاحمر، الويسكي ، والبيرة، والشمبانيا هي أكثر المشروبات تسبب الصداع. (هذا باعتراف الأطباء الأمريكان).
 

ما الحل؟
عدم شربها.
قال الله تعالى: { إِنَّمَا يُرِيدُ الشَّيْطَانُ أَن يُوقِعَ بَيْنَكُمُالْعَدَاوَةَ وَالْبَغْضَاء فِي الْخَمْرِ وَالْمَيْسِرِ وَيَصُدَّكُمْ عَن ذِكْرِاللّهِ وَعَنِ الصَّلاَةِ فَهَلْ أَنتُم مُّنتَهُونَ } [المائدة : 91].


و قال تعالى: { يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ إِنَّمَا الْخَمْرُ وَالْمَيْسِرُوَالأَنصَابُ وَالأَزْلاَمُ رِجْسٌ مِّنْ عَمَلِ الشَّيْطَانِ فَاجْتَنِبُوهُلَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ } [المائدة : 90].
 

و قال رسول الله صلى الله عليه والهو سلم : " لعن الله الخمر و شاربها و ساقيها و بائعها و مبتاعها و عاصرها ومعتصرها و حاملها و المحمولة إليه ".

عادات النوم الخاطئة

 عادات النوم الخاطئة 



أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك مع ذراعيك تحت مستوى الكتف، يمكن أن تنام جنباً مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر.





إقرأوا أيضاً هذه الموضوعات عن النوم وإضطراباته، وفوائده:
 

الإجهاد و التوتر

 الإجهاد و التوتر


يساهم في مجموعة واسعة من الآلام مثل شد عضلات الظهر، الصداع، و آلام الفك.
 

ما الحل؟
الإسترخاء.


زكاة العلم تبليغه، أنشر هذا الموضوع بين أصدقائك لتعم الإستفادة

الاثنين، 22 أكتوبر 2012

سيدتى الحامل؛ أطعمة محذورة .. فلا تقربيها

سيدتى الحامل؛ أطعمة محذورة .. فلا تقربيها


سيدتى الحامل؛ أطعمة محذورة .. فلا تقربيها

أصدقاء وصديقات الموقع, السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, تعيش السيدة الحامل فترة 9 أشهر من الحمل, تعتنى الأم فى هذه الفترة بكل من جنينها ونفسها, حيث تحاول أن تبتعد عن كل ما يمكن أن يضر بصحتها وصحة طفلها, وعن كل ما يمكن أن يؤثر سلبياً على الحمل.

طعام الأم الحامل من الأشياء الهامة التى يجب ألا نهملها, حيث يجب على الأم الحامل أن تختار الأطعمة التى تتناولها بما يتناسب مع هذه المرحلة الهامة التى تحتاج إلى عناية فائقة (مرحلة الحمل) ويجب أن تبتعد عن كل طعام من الممكن أن يسبب لها مشاكل هضمية أو طعام ملوث ببعض الميكروبات أو الطفيليات .. حتى لا يتأذى جنينها, ويكتمل الحمل والولادة بخير وسلامة.

وفيما يلى سيدتى الحامل نستعرض عليكى قائمة من الأطعمة المحذورة خلال فترة الحمل لكى يتم الحمل بخير وسلامة, حتى لا تتأثر صحتك أو صحة الجنين. 

اللبن الغير مبستر


اللبن الغير مبستر خطر على صحة الحامل والجنين
اللبن الغير مبستر خطر على صحة الحامل والجنين

من المتعارف أن البسترة هى: تعريض كل جزيئات اللبن إلي درجة الحرارة اللازمة ولمدة كافية ثم التبريد السريع, بغرض القضاء على أى ميكروبات أو بكتيريا فى اللبن ... لذا فإن عليك سيدتى الحامل عدم تناول اللبن الغير المبستر خشية أن تحتوى جزيئاته على بعض الميكروبات أو البكتيريا الضارة والتى قد تسبب مشاكل تؤثر على الحمل.

الجبن الطرى


الجبن الطرى قد يشكل خطراً على صحة الحامل والجنين
الجبن الطرى قد يشكل خطراً على صحة الحامل والجنين

وهى الجبن التى تتراوح نسبة الرطوبة بها بين 50 – 70 %, ومن أمثلتها: الجبن الدمياطى, والجبن القريش الطازج, وجبن القشدة ... أما عن السبب وراء حذر تناول مثل هذه الأنواع من الجبن أنها من الممكن أن تحتوى على على بكتيريا الليستريا والتي تسبب إسقاط الحمل الحل عليكِ بتناول الأجبان القاسية بضع الشيء مثال ذلك الجبن الرومى.

الخضروات والفواكه الغير مغسولة


الخضروات والفواكه الغير مغسولة تناولها يشكل خطر على صحتك وصحة الجنين
الخضروات والفواكه الغير مغسولة تناولها يشكل خطر على صحتك وصحة الجنين

كلنا نعلم أنه من الممكن إحتواء الخضروات والفاكهة على العديد من الميكروبات والبكتيريا والطفيليات التى قد تسبب الأمراض, ومن هذه الطفيليات طفيل التوكسوبلازما والتي تعتبر خطيرة جداً على حياة الجنين, لذا عليك سيدتى الحامل غسل جميع الخصروات والفاكهة غسلاً جيداً قبل تناولها أو إستخدامها.

والطريقة المثلى لغسل الخضروات والفاكهة ولقتل الميكروبات والطفيليات هى وضع الخضروات أو الفواكه وغسلها بالماء والخل (ملعقة خل لكل لتر ماء) مع تجنب إستخدام الصابون.

بعض الأسماك


معدن الزئبق متواجد بكثرة فى الأسماك وهو خطر على الجنين
معدن الزئبق متواجد بكثرة فى الأسماك وهو خطر على الجنين

من المتعارف أن الأسماك تحتوى على معدن الزئبق بكميات متفاوتة تختلف من نوع لآخر, ولكن هذا المعدن من الممكن أن يشكل خطراً على حياة الجنين, لذا ننصح الأم الحامل أن تتناول الأسماك التى تحتوى على كميات قليلة من الزئبق مثل السلمون, والتونة.

المحار


المحار من أكثر الكائنات البحرية التى تنمو بها الطفيليات
المحار من أكثر الكائنات البحرية التى تنمو بها الطفيليات

المحار نوع من الحيوانات الصدفية المائية، وللمحار جسم داخلي لين صالح للأكل، يقع داخل صدفة صلبة تتكون من قطعتين, والمحار من أكثر الأطعمة البحرية التى قد تسبب الأمراض وذلك لنمو البكتيريا والطفيليات فيها, وتصبح أكثر خطورة عند تقديمها غير مطبوخة, فإننا ننصح الأم الحامل بالإبتعاد عن تناول المحار إلى أن تلد بسلام.

السوشى



السوشى أيضاً من الأطعمة التى تحتوى على الميكروبات التى من الممكن أن تضر بالحمل
السوشى أيضاً من الأطعمة التى تحتوى على الميكروبات التى من الممكن أن تضر بالحمل


حيث يدخل فى مكونات إعداد السوشى لحوم الأسماك النيئة أو بيض السمك, وقد تحدثنا فى الفقرتين السابقتين عن مضار تناول السمك بالنسبة للأم الحامل خصوصاً إذا تم تقديمه نيئاً, كما أنه من الممكن إحتواء السوشى على بعض الطفيليات التى يمكن أن تكون مسببة للأمراض.

اللحوم الغير مطبوخة


تناول اللحوم التى أخذت حظها من الطبخ الجيد هو الخيار الأمثل بالنسبة للحامل
تناول اللحوم التى أخذت حظها من الطبخ الجيد هو الخيار الأمثل بالنسبة للحامل

من أمثلة اللحوم الغير مطبوخة: البرجر, والسوسيس, واللانشون ... هذه الأطعمة قد تحتوى على العديد من الميكروبات أو الطفيليات لعدم التعامل معها حرارياً, لذا إحرصى سيدتى الحامل على تناول اللحوم التى أخذت حظها من الطبخ الجيد لقتل الميكروبات.

الكافيين


قاعدة تناول الكافيين:
قاعدة تناول الكافيين: "ما زاد عن حده, إنقلب ضده"

للكافيين العديد من المنافع والفوائد للجسم, ولكن ما زاد عن حده, إنقلب ضده ... فهناك دراسات أثبتت أن تناول الكافيين آمن للأم الحامل, ولكن الزيادة منه تتسبب فى إجهاض الجنين, لذا ينصح بعدم تناول أكثر من 200 ملجرام فى اليوم.

وفى النهاية أقول لك سيدتى الأم الصحة ثروة ونعمة كبيرة وفضل من الله سبحانه وتعالى, وواجب علينا أن نحافظ عليها, كما أن صحة الجنين من صحة الأم, فحافظى على صحتك كى تحافظى على صحة جنينك.

زكاة العلم تبليغة, إحرص على نشر الموضوع لتعم الفائدة