إفحص نظرك أون لاين معنا على موقعكم "طريق الصحة"

 إفحص نظرك أون لاين معنا على موقعكم "طريق الصحة"

الآن يمكنك فحص نظرك أون لاين مباشرة على الإنترنت من خلال هذا الإختبار العجيب.

طريقة الإختبار

1- إضغط على الرابط بالأسفل "إفحص نظرك الآن".

2- ستفتح لك صفحة الإختبار.

صفحة الإختبار عبارة عن: "مجموعة من الصور بها أرقام باللغة الإنجليزية, وحقل للكتابة".

صفحة الإختبار

3- قم بالإجابة على جميع أسئلة الإختبار (12 سؤالاً) عن طريق كتابة الرقم الموجود فى الصورة فى حقل الكتابة ثم الضغط على كلمة "التالى".

4- فى نهاية الإختبار وبعد الإجابة على جميع الأسئلة ستظهر نتيجتك أعلى الصفحة "مجموع الإجابات الصحيحة من أصل 12 سؤال".

أتمنى لكم التوفيق, إن شاء الله

 

إفحص نظرك الآن

لاضرر ولاضرار: نصائح لتجنب تضرر العين من إستخدام الكمبيوتر

لاضرر ولاضرار: نصائح لتجنب تضرر العين من
إستخدام الكمبيوتر

أصبح الكمبيوتر الآن من الضروريات وليس من الكماليات, مما جعله يحتل جزئا كبيراً من وقتنا, ولكن عندما نستخدم الكمبيوتر لفترة طويلة يؤثر ذلك على العين بالسلب, مما وضعنا فى تحدٍ مع التكنولوجيا.

فى موضوع اليوم سوف نتحدث عن بعض النصائح والمقتراحات وإحتياطات الأمن المتبعة لكى تقى عينيك من ضرر الجلوس الطويل أما الكمبيوتر.

يوصي الأخصائيون الأشخاص الذين يمضون أوقاتاً طويلة خلف شاشات الكومبيوتر باتباع عدد من الخطوات للحفاظ على سلامة العينين، ومن هذه الخطوات:

التحقق من ان تكون إنارة الغرفة كافية كي لا تشعر العينان بارهاق مضاعف، وتجنب الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان والاهتمام بألا تقل المسافة التي تفصل بين الشخص والشاشة عن 60 سم، مع التنويه بضرورة اتخاذ وضعية جلوس مريحة للعين، وهو ما يضمنه الجلوس بحيث يكون مستوى الرأس أعلى من الشاشة.

ويوصي الأخصائيون كذلك، بحسب ما أورده تلفزيون نابلس، بمنح العين بعض الراحة كل 10 دقائق، من خلال إلقاء نظرة على أي مادة في الغرفة كلوحة فنية أو كتاب أو حتى طاولة، وذلك بهدف إبعاد العين عن ألوان الكومبيوتر الحادة.

كما يشيرالأخصائيون الى أهمية اعتياد العين على ان تغمض مرة كل 5 ثوان، بضرورة الاهتمام بنظافة الشاشة مما قد يعلق بها من غبار او غيره مما يؤثر على وضوح الرؤية.

بالإضافة الى ما تقدم ثمة نصيحة يذكرها المختصون والعارفون دائما، ألا وهي تناول لترين من الماء، اذ ان ذلك يعود بفائدة جمة على الجسم عموماً، لا سيما العين التي تحتاج الى الماء كي تحافظ على نسبة الرطوبة اللازمة.

وهذا هو أنسب وضع للجلوس أمام الكمبيوتر حتى لا تتعرض العينين للأذى

وفى النهاية نرجو من الله أن أكون قد وفقت فى عرض هذا الموضوع بتحقيق إستفادة لسيادتكم وأنتظر تعليقاتكم على الموضوع, وإذا أردتم الإستفسار أو تقديم إقتراحات راسلونى

الجلوس طويلاً أمام الكمبيوتر "خــطر !!"

الجلوس طويلاً أمام الكمبيوتر "خــطر !!"

فى ظل التطور المهول للتكنولوجيا والتطور اليومى بل اللحظى للتكنولجيا وبالأخص الحاسبات بجميع أنواعها, مما وضعنا أمام تحدى ليس بالسهل, تحدى الجلوس الطويل أمام الحاسبات بجميع أنواعها من كمبيوتر أو لاب توب.

حيث أن الجلوس طويلاً أمام الكمبيوتر يؤدى إلى زيادة احتمالات الإصابة بالجلطات، والتي يطق عليها "متلازمة الدرجة الاقتصادية" عندما تحدث في ركاب الطائرات في رحلات الطيران الطويلة. قد تحدث هذه الجلطات حتى لو لم يكن لديك أي عامل خطورة آخر.

فكما يجب عليك أن تقوم وتمشى في الطائرة إذا كانت الرحلة طويلة يجب عليك أيضاً أن تقوم وتتحرك من وقت لآخر عندما تجلس أمام حاسبك الآلي, ويزداد خطر الإصابة بالجلطات الناتجة عن الجلوس أمام الحاسب الآلي بسبب استخدامه في جميع المجالات سواء كان في العملاء أو الترفيه أو الاتصالات.

وننصح أي شخص يجلس لفترات طويلة أمام الحاسب الآلي أن يقوم ببعض تمرينات القدم والساقين, وأن يأخذ بعض فترات الراحة ويتحرك بعيداً عن الحاسب.

وهذان موضوعان مرتبطان بهذا الموضوع ستجدون بهما العديد من النصائح التى يجب مراعاتها عند إستخدامكم للكمبيوتر, وأيضاً مجموعة من التمرينات السهلة والبسيطة لتأديتها من وقت لآخر أثناء جلوسكم على الكمبيوتر, وستجدون أيضاً الأوضاع السليمة للجسم والذراعين وأيضاً القدمين عند جلوسكم على الكمبيوتر ... أرجوا أن تستفيدوا.

• نصائح ثمينه لمن يجلس أمام الكمبيوتر 
• تمرينات لمن يجلس طويلاً أمام الكمبيوتر

وفى النهاية نرجو من الله أن أكون قد وفقت فى عرض هذا الموضوع بتحقيق إستفادة لسيادتكم وأنتظر تعليقاتكم على الموضوع, وإذا أردتم الإستفسار أو تقديم إقتراحات راسلونى

نصائح ثمينه لمن يجلس أمام الكمبيوتر

نصائح ثمينه لمن يجلس أمام الكمبيوتر

• تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.

• حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك.

• يجب أن يكون المكتب قريبًا منك (تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر).

• يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك.

• الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا.

• الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.

• تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة.

• تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.

• مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين.

وفى النهاية نرجو من الله أن أكون قد وفقت فى عرض هذا الموضوع بتحقيق إستفادة لسيادتكم وأنتظر تعليقاتكم على الموضوع, وإذا أردتم الإستفسار أو تقديم إقتراحات راسلونى

قوى نظرك مع المشمش

توصلت الأبحاث الحديثة إلى أن المشمش يعادل قيمته الغذائية الكبد الحيواني تقريباً في صنع كريات الدم الحمراء في الدم، كما أن المشمش يساعد في تنشيط حدة الإبصار، ويزيد من قوة الجسم الدفاعية ضد الأمراض لوجود فيتامين "ايه" فيه بنسب عالية جداً.

وأوضح الباحثون أن المشمش مفيد جداً للمصابين بفقر الدم، كما أنه مقوٍ للأعصاب والأوردة وخلايا الجلد وهو فاتح للشهية ومكافح جيد للإمساك ومهدئ للأعصاب ومزيل للأرق.

ويوصف المشمش للأشخاص الذين يبذلون جهداً ذهنياً؛ وذلك لإحتوائه على عنصرين مهمين للمخ وهما الفوسفور والماغنسيوم.

وفى النهاية نرجو من الله أن أكون قد وفقت فى عرض هذا الموضوع بتحقيق إستفادة لسيادتكم وأنتظر تعليقاتكم على الموضوع, وإذا أردتم الإستفسار أو تقديم إقتراحات راسلونى

لاصحة للقول الشائع "الجزر يقوى النظر"

أفادت دراسة صحية تشيكية بأن لا صحة للاعتقاد السائد بأن تناول الجزر يمكن له أن يجعل الإنسان يستغني عن النظارات الطبية رغم أن للجزر منافع عديدة.

وأشارت الدراسة التي قام بها معهد الصحة التشيكي، إلى أن الجزر يتضمن الكثير من فيتامين "أ" الذي يساعد على تخفيض مخاطر تطور أمراض العين غير أنه لا يكفي لحماية العيون تناول كمية قليلة من الفيتامينات.

وأوضحت أن فيتامين "أ" موجود أيضاً في العديد من المواد الغذائية ولذلك فأن تناول الغذاء المتوازن والمتنوع يغطي مختلف الاحتياجات وبالتالي ليست هناك حاجة لأكل كيلو جرام من الجزر على أمل أن يؤدي ذلك إلى حماية العيون.

وأوصت الدراسة بأن يتم تناول 1300 ميكروجرام من الفيتامينات من نوع "أ" ما يعني عملياً أن جزرة كبيرة يمكن لها أن تغطي احتياجات الجسم اليومية بنسبة تزيد على 400%، منبهة إلى خطأ آخر يقول إن العديد من الأهالي يعتبرون الحول لدى الأطفال شيئا طبيعياً وأنه يتلاشى مع الكبر.

وأكدت الدراسة أن الطفل لا يكون أحول منذ طفولته وانما يظهر ذلك خلال الشهرين الأولين من العمر بالصلة مع تطور البصر لديه، موضحة أن الأمر ينجم عند الأطفال حديثي الولادة نتيجة للنمو غير الكافي بعضلات العيون غير أن الطبيب يجب أن يشاهد الأطفال الرضع الذين تبلغ أعمارهم أربعة شهور إذا كانت علائم الحول تظهر لديهم.

ومن جانبه، أكد بافيل ريزيك رئيس الجمعية العينية، أن اكتشاف الحول في وقت مبكر يجعل الأمل أكبر بإجراء العملية الجراحية بشكل ناجح أما أكثر الأوقات فعالية لإزالة الحول فهي إلى سن الرابعة.

يذكر أن الإنسان البالغ يرف جفنيه خلال اليوم الواحد17000 مرة يوميا بالمعدل الوسطي أما خلال العام فتتحرك الجفون5 ر6 ملايين حركة وتستطيع العين البشرية أن تتعرف على 16 مليون ظل لوني أما النضج النهائي لها فتصل إليه بين سني العاشرة والثالثة عشرة من العمر.

وفى النهاية نرجو من الله أن أكون قد وفقت فى عرض هذا الموضوع بتحقيق إستفادة لسيادتكم وأنتظر تعليقاتكم على الموضوع, وإذا أردتم الإستفسار أو تقديم إقتراحات راسلونى

تمرينات لمن يجلس طويلاً أمام الكمبيوتر

تمرينات لمن يجلس طويلاً أمام الكمبيوتر

أصبحت التكنولوجيا جزء لايتجزاء من حياتنا , وتأخذ حيزاً كبيراً من وقتنا , مثل التليفزيون و الكمبيوتر والاب توب وكثير من الأجهزة المستحدثة , والجلوس لفترة طويلة أمام هذه الأجهزة يصيب الإنسان بالخمول ويجعل العضلات فى حاله من الإرتخاء مما يسبب الآلام فى المفاصل والعضلات وإدمان إستخدام هذه الأجهزة لفترات طويلة له عواقب وخيمة مثل إرتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض فقر الدم (الأنيميا) .

وهنا ياتى السؤال ..... ماذا نفعل حيال ذالك ؟؟!!

الحل سهل جداً وبسيط جداً ولا يحتاج إلى وقت والفائدة منه كبيرة ومفيدة جداً الحل يكمن فى التحرك , فالتحرك يمنح الإنسان الحيوية وينشط الدورة الدموية وتقلل بشكر كبير اإصابة بلأمراض سالفة الذكر , أقصد بالحركة هنا الرياضة بمعنى ممارسة بعض التمرينات التى تمنح النشاط والحيوية وتقلل من الشعور بآلام العضلات والمفاصل وهى أيضاً ان تأخذ من وقتكم الكثير .

فإذا كنت ممن يجلسون أمام الكمبيوتر لفترات طويلة عليك ممارسة هذه التمرينات أثناء جلوسك من حين لآخر وهى تستغرق من 3-5 دقيقه فقط .

وفى الشكلين التاليين صور توضح الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر حتى لا تشعر بأى آلام فى المفاصل أو العضلات .

وفيما يلى توضيح للطريقة الصحيحة لإستخدام لوحة المفاتيح والفأرة حتى لا تشعر باى ألم فى اليدين

أما بالنسبة لمفصل المرفق (الكوع) فهذا أنسب وضع له

وفى النهاية نرجو من الله أن أكون قد وفقت فى عرض هذا الموضوع بتحقيق إستفادة لسيادتكم وأنتظر تعليقاتكم على الموضوع, وإذا أردتم الإستفسار أو تقديم إقتراحات راسلونى